Como lidar com contratempos na natação

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre como lidar com contratempos na natação e transformá-los em uma vantagem para o nadador.

É um fato da vida para nadadores em todos os níveis, que há momentos em que as coisas não saem como planejado.

• Os momentos após um mergulho decepcionante podem deixar um nadador se sentindo incomodado, frustrado e chateado.
• O que pode fazer uma enorme diferença para o sucesso de longo prazo de um nadador competitivo é como eles lidam com quaisquer contratempos na natação.

Muitos dos melhores nadadores do mundo usam contratempos da natação como motivação extra.

• Eles usam isso como mais uma oportunidade para revisar sua preparação, treinamento e desempenho competitivo.
• Isso pode permitir que eles voltem ainda melhor e mais fortes.

Superando contratempos na natação

Ao experimentar um revés na natação, o nadador deve dar tempo para que qualquer emoção relacionada ao revés passe.

• O nadador faria bem em lembrar o velho ditado, “Agir com pressa, arrependa-se no lazer ” .
• Isso significa que se um nadador tomar uma decisão precipitada, eles terão muito tempo para se arrepender de quaisquer erros mais tarde.
• Ao experimentar um revés, o nadador não deve se preocupar com o que os outros estão pensando sobre ele.
• Eles devem aceitar que contratempos acontecem com nadadores em todos os níveis.
• Eles devem se concentrar em usar um revés como uma oportunidade para voltar ainda melhor e mais forte.

Refletir de forma razoável e objetiva

Pode levar alguns dias ou até mais antes que um nadador possa iniciar o processo de superar seu revés.

• Este processo deve começar com o nadador refletindo de forma razoável e objetiva sobre as possíveis causas do contratempo.
• Por exemplo, às vezes, quando um nadador revisa sua preparação e seu treinamento, eles percebem que, dados seus níveis de treinamento, suas expectativas de desempenho competitivo eram irrealistas.
• Quando eles sentirem que estão prontos, eles devem revisar sua preparação, seu treinamento e seu desempenho competitivo.

Reveja a preparação

A primeira parte de uma revisão de contratempo deve começar refletindo sobre a qualidade de sua preparação.

• Existe um velho ditado que “Falhando em se preparar, está se preparando para falhar ” .
• Uma das chaves para o sucesso na natação competitiva é uma ótima preparação.
• Durante esta revisão de preparação, eles devem se perguntar as seguintes perguntas.

• Metas de natação são uma ferramenta útil para permitir que o nadador e o técnico avaliem o progresso e o desenvolvimento do nadador no sentido de alcançar suas ambições de natação.
• Os nadadores devem definir metas de natação, não apenas para curto e longo prazo, mas para sessões de treinamento individual e competição
• Mini metas devem ser definidas tanto para treinamento quanto para desempenho competitivo. (Veja abaixo)

Nadadores e treinadores devem garantir que os objetivos do nadador sejam testadores, mas alcançáveis.

• Se uma meta de natação for muito ambiciosa, pode levar o nadador ao fracasso.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de definir metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação

• Eles garantiram que receberam a hidratação correta, nutrição e descanso (treinamento invisível)?

Produzimos um artigo relacionado sobre o treinamento de natação invisível. Que você pode ver clicando neste link:treinamento de natação invisível

Reveja o treinamento

“As coisas não vão ficar perfeitas. É tudo sobre como você se adapta a essas coisas e aprende com os erros. ” Michael Phelps

O próximo estágio da revisão de contratempo é para o nadador analisar seu treinamento.

• O modo como um nadador treina muitas vezes pode ditar seu desempenho na competição.
• Portanto, os nadadores devem garantir que treinam de forma consistente e persistente até o seu nível ideal.
• Durante a revisão do treinamento, eles devem se perguntar as seguintes perguntas.

Às vezes, durante um intenso programa de treinamento de natação, certos aspectos dos objetivos de um nadador são apenas parcialmente abordados no treinamento.

• Se esse é o caso, então isso deve ser destacado na revisão do treinamento, para que o treinador possa tomar medidas corretivas.

Ser bem sucedido, os nadadores precisam treinar consistentemente bem.

• Por exemplo, eles tiveram um desempenho consistente com o melhor de sua capacidade no treinamento?

Ser bem sucedido, os nadadores precisam garantir que tenham um bom registro de frequência de treinamento.

• Contudo, se um nadador perder uma quantidade significativa de treinamento devido a doença ou lesão, as expectativas de desempenho competitivo devem ser ajustadas.

• Ter um registro de natação onde um nadador possa registrar sua presença e desempenho no treinamento pode ser um recurso valioso neste caso.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de manter um registro de natação. Que você pode ver clicando neste link:sobre os benefícios de manter um registro de natação

Analise o desempenho competitivo

No próximo estágio da revisão, o nadador deve analisar seu desempenho competitivo.

• A maioria dos contratempos na natação acontece durante a competição.
• Quer seja um mau mergulho individual, não alcançar um melhor tempo pessoal ou não conseguir um tempo de qualificação para o campeonato.
• Os níveis de expectativa e a pressão para realizar geralmente aumentam em um campeonato, especialmente se medalhas e títulos estão em jogo.
• Durante a avaliação de desempenho competitivo, os nadadores devem se perguntar as seguintes perguntas.

O nadador se preparou bem para a corrida?

• Por exemplo, eles realizaram um aquecimento adequado?

O treinador e o nadador formularam, discutir e praticar táticas de corrida durante o treinamento?

• Compreender e praticar as táticas de corrida pode dar ao nadador mais confiança.

O nadador executou a corrida conforme planejado?

O nadador discutiu seu desempenho na corrida depois com seu treinador?

O nadador se comportou corretamente entre as corridas, fazendo o seguinte?

• Esfriando após cada corrida.
• Manter-se aquecido entre as corridas.
• Reabastecer e hidratar corretamente?
• Deixando para trás quaisquer contratempos durante a competição, então eles não permitem que isso afete suas raças restantes.

Produzimos um artigo relacionado sobre como se preparar para uma competição de natação. Que você pode ver clicando neste link:como se preparar para uma competição de natação

Reveja as conclusões

Uma vez que o nadador tenha revisado sua preparação, treinamento e desempenho competitivo, a próxima etapa é tirar algumas conclusões, que pode formar a base de um plano de retorno.

Formule um plano de retorno

Uma vez que o nadador formou suas conclusões de revisão, o estágio final é formar um plano de retorno.

• Idealmente, isso também deve ser realizado em conjunto com seu treinador.
• O plano de retorno do nadador deve envolver pontos de ação com base nas conclusões da revisão.
• Também pode envolver a redefinição de alguns objetivos específicos de natação.
• O progresso deste plano de retorno deve ser regularmente revisado e ajustado de acordo.

Aprendizado

É um fato da vida para nadadores em todos os níveis, que há momentos em que as coisas não saem como planejado.

• Os momentos após um mergulho decepcionante podem deixar um nadador se sentindo incomodado, frustrado e chateado.
• O que pode fazer uma enorme diferença para o sucesso de longo prazo de um nadador competitivo é como eles lidam com quaisquer contratempos na natação.

Muitos dos melhores nadadores do mundo usam contratempos da natação como motivação extra.

• Eles usam isso como mais uma oportunidade para revisar sua preparação, treinamento e desempenho competitivo.
• Isso pode permitir que eles voltem ainda melhores e mais fortes.

Uma revisão de revés deve

• Refletir de forma razoável e objetiva
• Reveja a preparação
• Analise o treinamento
• Analise o desempenho competitivo
• Reveja as conclusões
• Formule um plano de ação

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