Como fazer um pontapé adequada Flutter

Natação, se competitivamente ou simplesmente para recreação, será mais rentável e agradável se você trabalhar em sua técnica. Você pode gastar menos energia e impulsionar-se através da água mais rápido, com um pontapé de vibração eficaz. Quando você aprender a fazer uma batida de pernas adequada, você deve notar um traço mais rápido com menos esforço , ajudando você a deslizar na água como um peixe. Coisas que você precisa
Kickboard
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1

Segure o kickboard com ambas as mãos e posicionar-se de barriga para baixo com a placa em seus braços estendidos. Estenda as pernas para fora .
2

chutar as pernas alternadamente , dando origem ao movimento de seus quadris e movendo-se cada perna para cima e para baixo na água.
3 < p > Mantenha os dedos apontados e seus tornozelos soltos assim que seus pés se mover e flexionar através da água enquanto você move suas pernas. Dobre as pernas na altura dos joelhos ligeiramente como você chuta.
4

Esforce-se para manter o seu pontapé pequeno com os joelhos em linha com o seu corpo . Não levante seus pés de altura para fora da água como você chuta. Apenas quebrar a superfície da água com os pés é adequada.
5

Prática vibração chutando com o kickboard , concentrando-se no chute , sem acrescentar qualquer traço ou respirar seqüências.
6 < p> Adicionar braçadas após seu pontapé de vibração torna-se forte . Mantenha o seu constante batida de pernas enquanto você curso com os braços e respirar.