Como Prone Float

A flutuação frontal também é conhecido como flutuação do homem morto . É uma das primeiras técnicas de nadadores iniciantes aprender. Porque é uma técnica em que o rosto está submerso na água , a flutuação frontal ajuda os iniciantes a se acostumar com essa sensação e construir a confiança na água. Além disso, a flutuação frontal permite que o nadador para ver o fundo da piscina para que ele saiba para onde está indo . A flutuação frontal é a posição inicial para os cursos de natação comuns, tais como o rastreamento e peito . Coisas que você precisa
Swim mascarar
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1

Fique na parte rasa de uma piscina. A água deve vir apenas para o seu peito . Se você está desconfortável ou não familiarizados com o seu rosto sob a água, usar uma máscara de mergulho e ajustá-lo perfeitamente para manter a água fora de seus olhos .
2

Inspire e encher os pulmões com ar, tanto quanto você pode . Prenda a respiração .
3

Dobre na cintura em um movimento lento e deliberado até que seu rosto está na água. Ao mesmo tempo , coloque as mãos na frente das coxas . Não coloque toda a sua cabeça debaixo de água, apenas seu rosto.
4

Deslize as mãos para baixo suas coxas em direção a seus tornozelos até que seus pés saem do fundo da piscina . Você vai começar a flutuar de costas horizontal com a superfície da água.
5

Estenda as pernas para trás. Estenda os braços na frente de você até que esteja completamente propenso na água. Continue prendendo a respiração .
6

Desenhe os joelhos em seu peito , puxando seus braços em direção a seu corpo para acabar com a flutuação frontal . Levante-se mais uma vez no fundo da piscina , em um movimento deliberado. Deixe o ar de seus pulmões quando sua cara sai da água.