Como fazer uma Bruços Rápido

nadadores competitivos estão sempre procurando uma vantagem que vai diminuir o seu tempo de natação. O peito é um estilo de natação exigente, que requer que você desenvolva resistência, bem como possuem força em seus braços, ombros e pernas para competir com sucesso no mergulho encontra. Mas mesmo se você é apenas um nadador de lazer , você pode executar um peito rápido , aprendendo a diminuir a sua resistência na água. Instruções
1

Mergulhe na água com o mínimo respingo possível. Quanto mais racionalizado o seu corpo está sobre a entrada , menor a resistência que você vai ter , o que ajuda você a facilidade em seu peito .
2

Maximize sua suspenso uma vez que está sob a água. Um pull-down é quando você puxa através da água com os braços por cima de sua cabeça para suas coxas , em seguida, executar um pontapé que leva você para a superfície. Para aumentar a eficácia do seu pull-down , puxe os braços através da água primeiro , deslizar por três segundos e , em seguida, realizar o seu chute.
3

Comece o seu primeiro acidente vascular cerebral quando você ainda está vários centímetros abaixo da água , assim que você levantar a cabeça para fora da água com o seu primeiro acidente vascular cerebral. Se você começar o seu primeiro curso muito abaixo da superfície, você diminuir seu corpo para baixo e jogue fora o ritmo de seu curso.
4

Mantenha as palmas das mãos viradas para baixo como você curso através da água e manter uma ritmo consistente, nunca fazendo uma pausa entre derrames e alternando entre a força ea pontapé , em vez de executar os dois movimentos ao mesmo tempo .
5

Aponte os dedos dos pés em direção ao fundo da piscina durante seus pontapés , que cria mais impulso para a frente , levantando seus quadris e reduzindo a resistência através da água.
6

Respire pelo inclinando a cabeça em um ângulo de 45 graus em vez de olhar para baixo , o que pode fazer com que você tome um pouco de água em sua boca e te atrapalhar .
7

Use um estilo curto puxar, compacto , apontando os dedos para baixo e manter os punhos retos . Mantenha seus traços ombro-largura de comprimento. Traços largos aumentar a sua resistência, porque você está puxando através de mais água do que o necessário para levá-lo para a frente.