Como nadar e respire para fora

Natação representa um dos exercícios cardiovasculares mais populares e eficazes . Natação também irá desenvolver seus músculos , pois você tem que navegar no seu caminho através da água enquanto nadava . Isto fornece o treinamento de resistência natural. Para se tornar um nadador melhor, você precisa aprender a técnica adequada para expirar . Você pode conseguir isso com a prática. Instruções
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Realize seu curso. Você respira fora da mesma maneira , independentemente do seu curso. Se você executar um acidente vascular cerebral não-tradicionais que mantém a sua cabeça acima da água o tempo todo , como o remo doggy, você pode simplesmente respirar normalmente durante o curso . Caso contrário , você precisa aprender a respirar de forma eficaz.
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Respire dentro Durante seu curso , você precisa reposicionar-se para respirar dentro Claro , isso deve ser feito com a boca para fora da água . No estilo livre, você incline a cabeça para o lado e tomar um fôlego. No peito , você sair da água para apanhar ar.
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Expire . Você não quer desperdiçar seu tempo expirando enquanto fora da água . Quanto mais tempo você ficar submerso , mais rapidamente você pode nadar . A única razão para bob sua cabeça fora da água deve ser de respirar dentro Como tal, você precisa respirar diretamente na água. Expire na água usando a sua boca ou nariz. Depois disso, evitar a tentação de permitir que o ar para dentro de seus pulmões . Você precisa proteger seus passagens de ar e não permita que o ar entrar novamente . Você vai respirar novamente uma vez que você sair da água temporariamente. Você pode praticar esta técnica em um aquário para se tornar mais confortável com ele. Com o tempo, você vai aprender a respirar fora diretamente na água e não inalar a água no processo.