Como Nadar em Passos

A natação é um ótimo esporte para recreação na água, e também para o exercício. Muitas pessoas aprendem a nadar como as crianças , mas alguns não. Você pode aprender a nadar como um adulto, e dividi-lo em etapas é uma forma gerenciável para aprender as várias habilidades que você deve aprender ao longo do caminho . Ao contrário de outros esportes , a natação é uma habilidade técnica e leva algum tempo e prática para dominar. Se você gasta muito tempo na água ou perto dela , ou com as crianças, aprender a nadar é uma boa habilidade de ter. Coisas que você precisa
Goggles
Kickboard
Nariz clipe ou protetores de ouvido (opcional)
Mostrar Mais instruções
Passo a passo instrução de natação
1 Fique relaxado na água

entrar na água e sair até que seja sobre a alta do peito. Coloque seus óculos de proteção. Abaixe-se para dentro da água até que seu rosto está debaixo d'água. Como você ir debaixo d'água, respire fundo . Uma vez que seu rosto está debaixo d'água , expire o ar para a água , fazendo bolhas. Pratique isso várias vezes até que você esteja confortável inalação acima da água e , em seguida, expirando debaixo d'água. Se a água fica em seu nariz ou ouvidos , use um clipe de nariz ou tampões de ouvido.
2

Caminhe para o lado da piscina e ficar com o lado. Escolha os pés para cima e permitir-lhes a flutuar atrás de você. Começar a chutar os pés para cima e para baixo em um padrão alternado . O retrocesso é tanto da anca e do joelho , de um modo longo relaxado . Tente obter seus pés todo o caminho até a superfície e fazer um respingo grande . Quando você está confortável chutando para o lado , obter o seu kickboard um estender os braços ao longo dos lados da placa. Empurre os pés fora do fundo e começar a chutar . O conselho irá realizar o seu corpo até que você se acostumar a ser horizontal na água. Se os seus pés estão afundando imprensa a placa para baixo sob a água um pouco , isso vai ajudar a levantar os quadris para cima perto da superfície e será mais fácil para chutar. Pratique atravessando a piscina retrocedendo . Se você ficar nervoso , simplesmente se levantar para se orientar .
3

Defina o kickboard lado. A partir de uma posição de pé, empurrar o fundo com os pés . Estenda os braços para cima , de modo que quando você começa horizontal na água, eles são em cima. Respire fundo , coloque o seu rosto na água , soprar o seu ar e chutar seus pés. Quando você ficar sem ar , levante-se . Continue praticando ficando de pé para horizontal na água.
4

entrar na posição horizontal novamente na água. Agora escolha a sua cabeça para cima e puxar os braços em direção ao seu peito . Alcançar um braço para fora na frente e puxe a água de volta para você. Como um braço chega, o outro braço alcança . Chutar as pernas . Este é o início AVC nadar, ou remo cão. Ele vai levá-lo em frente à piscina . Quando você se cansar , soltar suas pernas para baixo e levantar-se para descansar.
5

Continue a praticar todas as etapas do curso de mergulho. Quanto mais vezes você praticar, mais confortável você vai entrar na água .