Como usar Swim Paddles

pás Swim são ferramentas utilizadas para dar mais resistência na água ao nadar ou fazer hidroginástica. Eles vêm em uma variedade de tamanhos e modelos . Dependendo da atividade de água que você está fazendo , você deve começar com as pás que proporcionam resistência moderada até você se acostumar a eles e fortalecer os músculos . Assim como o treinamento do peso , você deve gradualmente aumentar a resistência ao longo do tempo para evitar injury.Things você precisa
Piscina
Swim pás
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Escolha pás de natação que se encaixam em suas mãos , sem colocar pressão sobre os dedos. A pá deve caber na palma da sua mão. Comece com remos um pouco maiores do que a sua mão para aperfeiçoar sua técnica e construir a resistência .
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Determinar que as pás serão utilizados para . Alguns nadadores usam pás para melhorar o lado mais fraco golpe ao fazer estilo livre ou outros cursos. Outros nadadores usam pás durante hidroginástica para proporcionar mais resistência para aumentar a força do corpo através de uma variedade de movimentos.
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Coloque as luvas em suas mãos. Você vai olhar como se você tem pé alado de um pato em cada mão . Se você está tentando fortalecer o seu lado mais fraco durante um curso de natação , use apenas um remo na mão mais fraca . Se você está fazendo hidroginástica , colocar ambos os remos para obter um treino mais intenso .
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Concentre-se em forma ao usar os remos . Ao iniciar-se , não use os remos muito tempo em uma só vez. Isto ajudará a prevenir cãibras ou ferir-se.