Como nadar Curso Side
1
Pratique os movimentos do braço em terra. Stand com os pés na largura dos ombros . Segure o seu braço direito para cima no ar, com a palma virada para o seu corpo . Coloque o seu braço esquerdo para baixo ao seu lado , com a palma virada para o seu corpo . Dobre os cotovelos para que suas mãos se reunir em frente ao seu peito, em seguida, estender os braços novamente. Mudar e repita do outro lado. Enquanto seus braços estão se movendo em direção ao seu peito , você vai swoosh da água com as palmas das mãos . Enquanto seus braços estão se movendo para cima e para fora , mantenha-os simplificada para criar nenhuma resistência como você se move através da água.
2
Pratique o chute tesoura na piscina. Segure-se ao lado da piscina com o seu corpo de lado, com o lado direito para baixo. Flexione as duas pernas e movê-los para a sua barriga. Não uma ampla giro com a perna esquerda em cima de passar para a frente , e sua perna inferior movendo para trás . Mudar e repita do outro lado.
3
Fique na água na altura do peito e colocar os movimentos do braço e perna juntos. Enquanto você estiver no seu lado direito , o seu braço direito está indo para aquele que se estende acima da cabeça, com o braço esquerdo para baixo ao seu lado. Sua perna esquerda estará em cima , chutando frente, enquanto a perna direita está no fundo , chutar para trás . Nade um pouco de cada lado para pegar o jeito dele.
4
Mover para profundidades maiores e continuar a sua prática até que você está confiante o suficiente para fazer voltas.
5
Mantenha sua cabeça acima da água. O lado inferior do pescoço e orelha inferior deve ser submerso , mas nunca no topo da sua cabeça ou o rosto . Se a sua cabeça e rosto são profundamente debaixo de água, você está fazendo algo errado.