Como dominar o curso Side

AVC Side é um dos traços menos utilizadas no esporte da natação. AVC Side não é um curso de natação que é usado para corridas competitivas . No entanto , acidente vascular cerebral lado é um traço que salva-vidas usam geralmente ao tentar salvar uma vítima. Nadadores competitivos podem usar AVC lado ao longo do tempo para aquecer antes de um treino ou uma corrida. Você pode dominar o curso de lado , se você se concentrar em sua técnica e prática do curso em um basis.Things rotina que você precisa
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Entenda a técnica adequada que deve ser usado para o curso lado. Assistir a vídeos de outros nadadores que fazem o curso de lado é uma ótima maneira de aprender a técnica adequada . Tente encontrar um vídeo que utiliza uma câmera subaquática . As câmeras subaquáticas irá permitir que você veja a técnica que está sendo usada para o pontapé AVC lado , especificamente o pontapé em tesoura. Você pode querer tomar notas sobre o que você viu no vídeo e trazer essas notas com você para a piscina.
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Vá a uma piscina para começar a praticar o golpe lateral. Se você nunca fez o curso de lado antes , praticar movendo seus braços antes de adicionar o pontapé em tesoura. A melhor maneira de entender como mover seus braços é para assistir a um vídeo AVC lado instrucional. Quando você executa o curso lado , uma de suas orelhas devem estar na água e você deve estar do seu lado. Se a sua orelha esquerda está na água , o braço esquerdo vai ser o braço de liderança.
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Iniciar do seu lado com a orelha na água e as mãos tocando um ao outro perto do seu superior peito . Chegar ao seu braço esquerdo em direção ao lado oposto da piscina que você está nadando para até que seja reta. Ao mesmo tempo, alcançar o seu braço direito para trás para o outro lado da piscina que você veio. Seu braço esquerdo deve cortar a superfície da água um pouco , enquanto o seu braço direito deve ficar completamente debaixo d'água.
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Leve os braços para trás para a posição inicial perto de sua parte superior do tórax . Repita esse movimento várias vezes até que você tenha dominado o movimento do braço necessário para o acidente vascular cerebral lado.
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Encontre um vídeo instrutivo , se você não tiver feito isso , sobre como fazer a tesoura chutar ao nadar o curso lado. Se você já encontrou um vídeo de alguém fazendo o curso de lado , então você pode ser capaz de assistir a esse vídeo para saber como fazer o chute tesoura .
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Pratique o chute tesoura em uma piscina . Enquanto ao seu lado, a perna de cima ( da perna que está mais próximo da superfície da água) deve avançar em direção ao lado da piscina que virados para o seu corpo e sua perna inferior deve movimentar simultaneamente para trás em direção ao lado da piscina que o seu corpo não está enfrentando . Depois de ambas as pernas estão totalmente estendidos , tirar rapidamente suas pernas de volta à sua posição inicial em linha reta.