Descrição do Curso Freestyle

O curso de freestyle na natação é definida como uma corrida em que cada concorrente tem livre escolha sobre qual curso ela usa . O termo " estilo livre " , na verdade, refere-se a um estilo de natação , ao invés de um acidente vascular cerebral específica. FINA , a Federação Internacional de Natação , é o órgão responsável por esportes aquáticos e define as regras para o freestyle . Definição

braçada do nado crawl é geralmente, mas nem sempre, usado durante uma corrida de freestyle . Qualquer golpe tecnicamente pode ser usado , embora o peito , costas e borboleta não pode ser escolhido curso do estilo livre de um nadador se o evento é um evento de medley , como os acidentes vasculares cerebrais são usados ​​em uma ordem específica.

Different Strokes

O crawl é nadado plana em seu estômago com as pernas esticadas para trás e um de seus braços na frente de você . Enquanto seus braços impulsioná-los através da água , suas pernas estão chutando para cima e para baixo - conhecida como a batida de pernas . O peito é um favorito com nadadores de fitness. Seus braços passar pela água em uma formação circular com as pernas realizando um chute sapo ao mesmo tempo . Pode ser difícil para coordenar o movimento do braço e perna.

Também conhecida como rastejar de volta , o nado de costas é nadado na parte de trás . O suplente de armas através da água , enquanto os quadris e ombros rolar ligeiramente durante este curso , e os chutes deve ser a partir dos joelhos. No curso de borboleta , os braços passam por um empurrar, puxar e uma recuperação, e deve sair da água em cada curso. Ambos os braços trabalhar juntos em um movimento circular para puxá-lo junto , como o seu corpo se move em um movimento ondulatório com os quadris subindo como o peito é pressionado para baixo. O chute é muitas vezes chamado de " pernada de golfinho ".
Competição

Oito diferentes distâncias da competição de freestyle são nadado tanto em um curso longo ( de 50 metros ) ou curso de curta duração ( de 25 metros ) piscina. Nos Estados Unidos , piscinas 25 jardas também são utilizados . As principais disposições que incluem a parede tem de ser tocado no final de cada comprimento e no acabamento , e alguma parte do nadador deve estar acima da água em todos os momentos durante a corrida , para além dos primeiros 15 metros após o início de cada comprimento, para evitar nadar mais rápido debaixo d'água a ser utilizado.
Comparação

o crawl é o curso mais rápido, mas outros cursos têm benefícios , também. A costas, muitas vezes chamado de rastejar de volta , também é rápido , embora o nadador deve contar com número de traços que ele não pode ver onde ele está indo. Apesar de mais lento , o peito ainda pode ser nadado de uma maneira poderosa , enquanto a borboleta é amplamente considerado como o mais difícil de aprender.

Melhor Freestyle

nadadores que querem melhorar a sua técnica de crawl deve pensar sobre a cabeça ea coluna vertebral sendo o eixo sobre o qual os ombros e quadris girar através do curso. A cabeça deve ser mantida o mais imóvel possível , com os ombros e os quadris girando ao redor da cabeça e coluna vertebral. Quando a respiração , a cabeça deve mover ao mesmo tempo que a rotação . Para peito , você deve se concentrar em manter seu corpo aerodinâmico : braços esticados quando se movem para a frente e quando você chuta , manter as pernas apertadas

Para tirar o máximo proveito de costas, girar seu corpo como com o crawl . , mantendo a sua cabeça, como ainda e relaxado possível . Com a borboleta, a maior parte da energia é gerada a partir de seu mid-section . Os mais fortes de seu estômago , costas e coxa músculos, o mais elegante o movimento do seu corpo e mais fácil de todo o curso será.