O melhor curso que fazer quando Natação muitas voltas

Natação voltas é uma forma comum de exercício. Alguns nadadores preferem um curso particular, mas para um grande número de voltas , estilo livre é geralmente a escolha. É o mais rápido dos quatro estilos competitivos e é um golpe fácil de aprender. Natação para a distância é um ótimo exercício aeróbico, e escolher o curso adequado fará com que seja mais benéfico para você . Curso Freestyle

Freestyle , ou braçada do nado crawl , é um dos mais populares devido à sua variedade de vantagens. EUA Swimming define estilo livre como um afago alternativa dos braços sobre a superfície da superfície da água e uma alternância pontapé para cima e para baixo vibração . Freestyle será tipicamente seu curso mais eficiente , que irá impulsionar o seu corpo através da água em alta velocidade com o mínimo de esforço em comparação com outros cursos. A Stoke estilo livre adequada envolverá braço e perna movimentos suaves que criam salpicos mínimo e arraste.
Respirar

Um padrão de respiração regular e rítmica vai ajudar o seu natação se tornar mais eficiente e confortável . Expire enquanto seu rosto é na água e virar o rosto para o lado para respirar enquanto seu braço se recupera para fora da água . Você deve respirar a cada poucos traços , certificando-se de que você está virando a cabeça para o lado e não para frente. Técnica de respiração adequada garante posição horizontal do corpo e os limites de arrastar , o que ajuda a economizar energia durante mergulhos mais longos.
Chutar

O pontapé livre, também conhecido como o pontapé de vibração , consiste em pequenos e rápidos movimentos de pernas que se originam nos quadris . As pernas vão ser relaxado , com uma ligeira curvatura nos joelhos e os dedos apontados. Os topos e fundos dos seus pés funcionam como remos impulsionando você através da água. Um chute firme assegurará um curso longo produtivo durante as suas muitas voltas de natação. Sua taxa de cobrança deve ser mais rápido do que a sua taxa de braçada , mas pode ser ajustada com base em seu nível de aptidão e duração de mergulho.
Formação

Levará formação para ser capaz de nadar distâncias mais longas , independentemente da eficiência do seu curso . Durante nada mais, seu curso deve ser suave e exigir o mínimo de esforço para garantir que você não perca energia em movimentos desnecessários . É melhor praticar o seu acidente vascular cerebral em um ritmo mais lento para se concentrar na técnica , o que ajudará durante treinos longos . Formação lesões podem ser prevenidas por aquecimento e resfriamento , antes e imediatamente após longos mergulhos .