Um diário de bordo de natação:os benefícios de manter um

Neste artigo forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre os benefícios de manter um diário de bordo de natação.

• Muitos nadadores de competição mantêm um diário de bordo.
• Para ajudá-los a gravar, monitorar e avaliar as informações que são importantes para o desenvolvimento e progressão de um nadador no sentido de atingir seus objetivos de natação.

Conteúdo

1. Os benefícios de manter um diário de bordo
   • Folhas de definição de metas
   • Folhas de registro de contagem e taxa de curso
   • Folhas de avaliação de treinamento
   • Fichas de avaliação da competição
   • Melhores folhas de registro pessoais
   • Condado, Tempos de qualificação regionais / estaduais e nacionais
   • Calendário de competição do clube
   • Plano de Gerenciamento de Tempo
2. Nutricional e hidratação
   • Outra informação
   • Um diário de natação
3. Formatos de diário de bordo de natação
4. Os nadadores registram suas informações de registro de natação de maneiras diferentes
5. Transferir informações da piscina / deck para o seu diário de natação livro
6. Remover s
   • Publicação relacionada:My Swimming Logbook

Os benefícios de manter um diário de bordo

Um diário de bordo de natação pode fornecer a um nadador muitos benefícios, esses incluem,

• Auto-motivador: Ao revisar seu diário de natação regularmente e ver o progresso que alcançaram, pode desenvolver a autoconfiança de um nadador e pode ser extremamente motivacional.
• Ajudando o técnico a ajudar o nadador: Ao revisar seu diário de natação, o treinador pode monitorar como eles estão respondendo aos programas de treinamento e competitivos.
• Tornando o nadador mais responsável e responsável: Ao manter um diário de natação, às vezes motiva os nadadores a treinarem no nível ideal.
• Um diário de bordo fornece um dossiê para manter a documentação e informações importantes relacionadas à natação em um só lugar, tal como:

Folhas de definição de metas

Metas de natação estabelecem metas claras, prioridades e expectativas, ajudando o nadador a melhorar o treinamento e o desempenho competitivo.

• Em muitos casos, o técnico fornecerá ao nadador uma folha de definição de metas padronizada.

Produzimos um artigo relacionado com conselhos, hacks, dicas e exemplos, sobre os benefícios de definir metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação.

Folhas de registro de contagem e taxa de curso

Muitos nadadores incluem suas contagens de braçadas e planilhas de monitoramento das taxas de braçadas em seus diários de natação.

• Estes podem ser um monitor útil para mapear o progresso e a consistência do comprimento da braçada e da taxa de braçadas de um nadador

Produzimos artigos relacionados, sobre como usar brocas de contagem e frequência de braçadas e contagem de braçadas e frequência de braçadas. Que você pode ver clicando nestes links:como usar a contagem e a taxa de AVC | brocas de contagem de braçadas e frequência de braçadas.

Folhas de avaliação de treinamento

Folhas de avaliação de treinamento são usadas para monitorar como o nadador está progredindo em direção a seus objetivos.

• Alguns nadadores podem desejar registrar cada sessão de treinamento em detalhes e, em alguns casos, os nadadores podem preferir fazer apenas anotações aproximadas.
• Alguns nadadores também registram conjuntos de testes de resistência específicos, como um teste do degrau.
• Em alguns casos, o técnico pode fornecer ao nadador uma folha de avaliação de treinamento padronizada.

Fichas de avaliação da competição

Fichas de avaliação de competição também são usadas para monitorar como o nadador está progredindo em direção a seus objetivos.

• Os nadadores podem desejar registrar seu desempenho competitivo em seu estilo preferido.
• Em alguns casos, o técnico pode fornecer ao nadador uma folha de avaliação de competição padronizada.

Melhores folhas de registro pessoais

Um método importante de monitoramento do desempenho competitivo de um nadador é uma melhor folha de registro pessoal.

• Estes devem ser incluídos em qualquer diário de natação.
• Os nadadores podem desejar registrar seu melhor tempo pessoal em seu estilo preferido.
• Em alguns casos, o técnico pode fornecer ao nadador uma melhor folha de registro pessoal padronizada.

Condado, Tempos de qualificação regionais / estaduais e nacionais

Uma cópia dos tempos de qualificação para o campeonato é um documento importante para qualquer diário de natação.

• Este é um ponto chave de referência durante a avaliação dos melhores tempos pessoais de um nadador e geralmente pode ser encontrado no site da associação relevante.

Calendário de competição do clube

O calendário de competição do clube é um documento de referência importante para qualquer registro de natação, detalhando os próximos eventos, gala / encontros e campeonatos.

Plano de Gerenciamento de Tempo

À medida que um nadador se desenvolve, o mesmo acontece com a pressão sobre o tempo do seu filho.

• Eles estarão treinando e competindo com mais frequência e haverá um aumento na quantidade de trabalhos escolares.
• Haverá também atividades escolares, atividades sociais, e compromissos familiares para atender.
• Haverá também o aumento da pressão dos exames escolares.

• Quando os nadadores começam a ficar sob pressão do tempo, eles (e muitas vezes seus pais) às vezes começam a entrar em pânico e acreditam que não há tempo suficiente durante o dia para concluir todas essas atividades.

• O que é necessário é uma abordagem planejada focada, como formular um plano de gerenciamento de tempo na forma de uma programação semanal.

• Isso pode ser tão simples quanto uma grade de papel A4. Na parte superior do jornal, coloque os dias da semana no cabeçalho das primeiras sete colunas.

• Ao lado da lista de papel os horários em que você está acordado durante o dia, uma linha a cada meia hora. Então, se você treina de manhã, você pode precisar iniciar sua grade às 5h (quando você acordar) em segmentos de meia hora até ir para a cama às 22h.

• Agora sombreie as caixas que indicam os dias e horários em que você está na escola, incluindo quaisquer atividades após as aulas, os dias e horários em que você faz a lição de casa, os dias e horários em que você treina etc.

• Você pode se surpreender ao saber que, se gerenciado corretamente, você encontra tempo suficiente para fazer todas as coisas que são importantes para você, pode ser apenas um caso de disciplina e priorização.

Produzimos um artigo relacionado com conselhos, hacks, dicas e exemplos, na gestão do tempo de natação. Que você pode ver clicando neste link:gerenciamento do tempo de natação

Nutricional e hidratação

Alguns nadadores gostam de incluir informações sobre nutrição e hidratação.

• Isso ajuda a garantir que eles estejam recebendo os níveis corretos do combustível correto, na hora certa, para auxiliar o treinamento ideal e o desempenho competitivo.

Produzimos artigos relacionados, fornecendo conselhos, hacks, dicas e exemplos, em nutrição e hidratação para natação. Que você pode ver clicando nestes links:nutrição para natação | hidratação de natação.

Outra informação

Alguns nadadores incluem outras informações, como folhas de registro de altura e peso, uma folha de registro de freqüência cardíaca, rotinas de treinamento terrestre, uma folha de registro de treinamento terrestre, informações sobre recuperação, descanso e relaxamento e suas rotinas de aquecimento e relaxamento.

Um diário de natação

• Muitos nadadores de competição também mantêm um diário de natação.
• Para ajudá-los a se organizar, registrar e monitorar as informações de valor agregado, como seus pensamentos e sentimentos

Formatos de diário de bordo de natação

• Treinadores ou clubes às vezes publicam seus próprios diários de natação, que tem a vantagem de fornecer informações de forma padronizada.
• Os nadadores às vezes usam um diário de bordo publicado por profissionais. Isso tem a vantagem de fornecer informações de uma forma padronizada, mas tem a desvantagem de não tornar o diário de natação tão pessoal e / ou relevante para o nadador.
• Alguns nadadores preferem acompanhar seu progresso em uma planilha e / ou processador de texto.
• Os nadadores às vezes preferem um diário escrito à mão
• Outros nadadores preferem um fichário com páginas vazadas separadas.

Os nadadores registram suas informações de registro de natação de maneiras diferentes

• Alguns nadadores gostam de registrar tudo nos mínimos detalhes.
• Outros nadadores gostam de registrar apenas as notas mais breves.
• Para a maioria dos nadadores, está em algum lugar entre esses dois métodos.
• Qualquer formato e nível de detalhe que um nadador escolher para manter um registro de natação atualizado.
• O importante a lembrar é, para registrar informações de forma consistente.
• Isso permitirá que seu progresso seja facilmente monitorado e revisado.

Transferir informações da piscina / deck para o seu diário de natação livro

As vezes, Encontrar um método que permita a transferência bem-sucedida das informações enquanto as mantém secas pode ser problemático.

• Usando papel para cartas: Alguns nadadores preferem fazer anotações imediatamente após o treinamento ou competição. Em seguida, transferir as informações para o diário de bordo da piscina / deck.
• Papel impermeável :Há uma variedade cada vez maior de papéis para escrever à prova d'água disponíveis. Não é barato, mas pode ser ideal para o nadador fazer anotações ao lado da piscina / deck das informações necessárias para seu registro de natação.
• Lápis Chinagraph e quadro de notas à prova d'água: Um lápis chinógrafo e um quadro de notas à prova d'água, é usado por muitos treinadores. É um método experimentado e testado de manter as notas da piscina / deck à prova d'água.
• Pastas de plástico: O uso de pastas de plástico transparente pode fornecer proteção suficiente da água na beira da piscina / deck.
• Toalha Shammy :Assim como uma versão maior do couro 'camurça' que é usado para lavar um carro, apenas este é um tamanho maior. É muito leve, útil e menor do que uma toalha normal, permitindo que o nadador seque rapidamente antes de tentar transferir qualquer informação de registro de natação.
• Cronogramas de treinamento - recebimento de cópias impressas: Alguns treinadores produzem seus cronogramas de treinamento em um computador e trazem uma impressão para a sessão de treinamento. Eles podem ser persuadidos a fornecer a programação ou uma cópia após o término da sessão.
• Resultados da competição - através do site do clube ou anfitrião: Alguns clubes disponibilizam os resultados competitivos dos associados em seus sites. Alguns clubes anfitriões também disponibilizam os resultados de seus eventos em seus sites, como a maioria dos condados, campeonatos regionais / estaduais ou nacionais.

Remover s

Um livro de registro de natação pode fornecer a um nadador muitos benefícios, esses incluem,

• Auto-motivador: Ao revisar seu diário de natação regularmente e ver o progresso que alcançaram, pode desenvolver a autoconfiança de um nadador e pode ser extremamente motivacional.
• Ajudando o técnico a ajudar o nadador: Ao revisar seu registro de natação, o treinador pode monitorar como eles estão respondendo aos programas de treinamento e competitivos.
• Tornando o nadador mais responsável e responsável: Ao manter um registro de natação, às vezes motiva os nadadores a treinarem no nível ideal.
• Um diário de natação fornece um dossiê para manter a documentação e informações importantes relacionadas à natação em um só lugar.

Publicação relacionada:My Swimming Logbook

Publicamos uma publicação relacionada:Meu diário de natação é um conjunto de modelos de diário de natação personalizados, testados e aprovados, que permitem que você personalize seu diário de natação. Para obter mais detalhes e informações sobre pedidos, use o seguinte link:Meu diário de natação

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