Quais são os cursos mais difíceis para Natação Lap

? Lap natação é uma excelente maneira de ficar em forma. Depois de ter dominado alguns dos cursos mais fáceis ou menos extenuantes de natação , de passar para os cursos mais desafiantes lhe dará um treino melhor. Freestyle , ou crawl , peito e borboleta são os três cursos de natação mais difíceis. De acordo com swim- teach.com , a borboleta é o maior desafio , porque é tão extenuante. No entanto, de peito é o estilo mais tecnicamente desafiador para aprender. Passar algum tempo aprendendo a fazer cursos corretamente acrescenta variedade e desafio para o seu colo natação treino. Borboleta

A borboleta ou peito são difíceis de aprender tanto como estão desafiando cursos técnicos. No entanto, o curso de borboleta tem um enorme gasto de energia , como é preciso um grande esforço para levantar os dois braços para cima e para fora da água ao mesmo tempo . A pernada de golfinho é muito poderoso, e que o poder vem usando a energia , tornando o curso ainda mais difícil.

O pontapé de vibração dupla , ou chute golfinho, tem os dois pés chutando juntos ao mesmo tempo . O chute tem um ritmo de duas batidas seguidas por uma pausa mais longa . Os braços da borboleta começa na frente e, simultaneamente, puxar para trás através da água e sair por baixo dos quadris. Os ombros giram em seguida, como os braços para a frente para chegar a fazer outra atração. O chute é feito quando os braços são estendidos e quando eles estão saindo da água pelos quadris.

Respiração é feita quando os braços estão puxando para trás e os ombros levantar para fora da água . Pense ondulando através da água. Borboleta é tão difícil de aprender, porque o nadador tem que ser muito forte, com ombros e quadris flexíveis fortes. O ombro eo movimento hip são o que impulsiona tanto o braço ea perna ação neste curso desafiador.
Bruços

O peito parece ser mais fácil do que outros cursos , pois tem um deslize nele. Mas é difícil de aprender a fazer o bem , e em forma de competição , é muito rápido. O curso básico tem o nadador deitado na água em uma posição propensa com braços e pernas esticados . A curva braços na altura do cotovelo e as mãos puxe em direção ao corpo. Quando chegar perto do corpo eles se transformam e se encontrar e estender para trás para a frente . Ao mesmo tempo , os joelhos e os pés dobrar desenhar -se para as nádegas . Quando chegar perto, a girar para os lados e , em seguida, bata juntos. Toda a combinação é puxar , chutar, glide .

Enquanto o peito parece ser bastante simples , o simples extravio de um tornozelo ou joelho pode causar o nadador para abrandar e ser ineficiente. Este curso tem um chute de chicote que também é difícil de fazer corretamente, alguns nadadores lutam com queda do quadril e virando um pé na , mais como um pontapé sidestroke . Os aspectos técnicos deste curso pode ser desanimador e é melhor trabalhar com um treinador ao tentar dominar de peito .
Freestyle
técnica de respiração no estilo livre .

crawl ou nado livre é o curso mais rápido através da água. Na posição de bruços, o nadador usa uma batida de pernas , uma perna alternada chutando para cima e para baixo. Ao mesmo tempo, o suplente braços estendidos na frente do corpo e , em seguida, puxando para baixo o corpo antes de sair da água perto do quadril. O que faz o freestyle um desafio é aprender a respirar , o que é feito quando um braço é levantado a partir do ombro e avançando através do ar. O nadador gira a cabeça apenas para o lado , e respira .

Respirar corretamente no estilo livre requer alguma prática. Nadadores novatos vai tentar levantar a cabeça para respirar em vez de simplesmente virar a cabeça de lado a lado . Levantar a cabeça faz com que os quadris para descer mais baixo na água e vai abrandar o nadador para baixo. Nadadores novatos também vai tentar nadar plana em seus estômagos ao invés de relaxar e permitir que os quadris se mover livremente de um lado para outro ao fazer o curso . A coisa mais difícil sobre estilo livre é aprender a relaxar para o acidente vascular cerebral.
Mixing It Up para aumentar Desafio

Ao nadar voltas é sempre bom misturar o treino . Depois de um aquecimento de cinco a dez minutos , mude seu curso. Mudar de frente para trás , ou mais rápido para mais lento. Você pode usar um kickboard para se concentrar na parte inferior do seu corpo , ou colocar uma bóia de atração entre suas pernas para trabalhar apenas em braçadas . Pratique suas habilidades de natação cada vez que você entrar para nadar para continuar dominando seus cursos .