O que é "Feel for the Water?"

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Os melhores nadadores do mundo são mestres em sentir a água. Sentir ou “segurar” a água para ganhar tração e mover o corpo para frente é fundamental para o sucesso na natação, mas pode ser um conceito difícil de entender e aplicar. Sheila Taormina, autora da Swim Speed ​​Series, explica.

Os treinadores estão até divididos quanto a se o sentimento pela água pode ou não ser ensinado. Acredito sinceramente que pode ser e sei o impacto que ótimas fotos podem ter em transformar esse conceito de abstrato em compreensível. Tive o cuidado de garantir que as braçadas neste livro fossem fotografadas de uma variedade de ângulos exclusivos para dar aos leitores um vislumbre deste mundo misterioso.

Descrever a sensação pode ser tão abstrato que os treinadores são frequentemente ouvidos comentando que os melhores nadadores parecem ser “um com a água”.

Que diabos isso significa? Como podemos aprender a fazer isso também?

As braçadas dos melhores nadadores são fluidas e parecem sem esforço. Eles parecem nadar usando algum tipo de fator X. OX não é abstrato, nem é um presente entregue pelo destino. Isso pode ser aprendido. Nosso estudo de dinâmica de fluidos e mecânica de braçada revela o que os nadadores devem fazer para adicionar o fator X em suas braçadas.

O fator X na natação:uma sensação para a água

Esse fator X envolve o que na natação é chamado de sensação para a água. A sensação também é conhecida como o "controle" do atleta sobre a água - a capacidade de ganhar tração em um fluido e traduzi-lo em movimento para a frente. Todos nós estamos sujeitos a levantar e arrastar na água. Como os nadadores de elite se sentem quando interagem com essas forças? Eles os sentem como todas as outras pessoas ou têm uma função sensorial diferente, talentosa?

Nadadores de elite não sinta a elevação e o arrasto de maneira diferente. A sustentação e o arrasto são sentidos simplesmente como resistência ou pressão no membro. Você pode pressionar sua mão / braço em qualquer direção na água e sentir a resistência. Não há segredo para isso. No entanto, nadadores de elite têm habilidades cinestésicas e proprioceptivas apuradas, o que lhes permite sentir como a força que exercem contra a resistência se traduz em velocidade na água, bem como quando a resistência pode ser usada para impulsionar-se para frente .

Cinestesia é a capacidade de sentir os movimentos dos membros e do corpo, e a propriocepção é a capacidade de sentir a posição e localização do corpo e de suas partes. Essas duas habilidades sensoriais são responsáveis ​​pela fluidez e pela natureza quase sem esforço das braçadas dos nadadores de elite. Ter habilidades cinestésicas e proprioceptivas pode ser um dom que alguns nadadores têm naturalmente, mas elas podem ser desenvolvidas em qualquer atleta por meio da prática deliberada.


Vejamos o que os nadadores devem fazer para desenvolver essas habilidades intensificadas, para que possam colocar o fator X em suas braçadas.

Sheila explica o caminho para uma melhor percepção da água em seu livro, mas aqui está um breve resumo que dará a você uma ideia.

Desenvolva a habilidade cinestésica de natação ao:

• Maximizando a área de superfície de seus membros
• Manter a quantidade adequada de tensão muscular nesses membros

Não adianta muito desenvolver habilidades cinestésicas apenas para, em seguida, pressionar a água na direção errada. Sua mão / braço deve estar voltado para trás na água ao longo do caminho curvilíneo de tal forma que as forças resultantes de sustentação e arrasto o impulsionem para frente. Ter a capacidade proprioceptiva de reconhecer quando seu membro está na posição correta é fundamental.

Desenvolva a capacidade proprioceptiva de natação ao:

• Exercícios eficazes (aprenda exercícios com os vídeos de exercícios da série Swim Speed ​​aqui).
• Periodicamente, pare de nadar no meio da braçada, congele a mão / braço durante a puxada e olhe para trás para ver se o remo está voltado para a água. Do contrário, ajuste e trabalhe conscientemente para memorizar como é fazer da maneira certa.

Quando se trata de segurar a água com maestria, há uma outra característica de braçada que os nadadores de elite compartilham:aceleração manual.

A velocidade da mão dos nadadores de elite é mais lenta durante a pegada e aumenta conforme eles progridem através da braçada, enquanto os nadadores menos proficientes fazem a braçada com velocidade da mão constante e imutável. A velocidade da mão está diretamente relacionada à força da mão; a velocidade mais rápida da mão se traduz em maior força. Portanto, a força da mão dos nadadores de elite aumenta à medida que progridem no ciclo de braçada. Você também pode aprender isso e os exercícios podem ajudar.

Abaixo, você pode assistir ao medalhista de ouro olímpico Peter Vanderkaay demonstrar uma experiência com o exercício aquático chamado Tornado Drill (ou Vortices Drill). Veja mais técnicas e vídeos de exercícios de velocidade de natação aqui.

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