Quais são os alicerces para Javelin

? O lançamento do dardo é um evento de campo contestado em níveis amadores universitários e adultos e envolve atirar uma lança para a distância. Alinhando para o dardo exige footwork específico para o equilíbrio e distribuição de peso para fornecer energia para o arremesso. Grande parte do tempo gasto praticando dardo envolve exercícios de footwork , mesmo sem pegar o dardo para cima. Criação de uma Base de

Quando você chegar ao ponto onde você quer parar e jogar , envie sua frente (planta) da perna para a frente. Transforme o seu pé para trás e empurre o quadril para a frente. Este impulso lhe dará uma base grande o suficiente para manter o equilíbrio e um longo período de tempo entre as etapas , para enviar mais força para o dardo .
Posicionando o pé da frente
< p > A frente (planta) do pé deve golpear calcanhar primeiro , e ambas as pernas devem impulsionar os quadris para cima e passar. Isto leva a que é conhecida como a posição " C inverso " : o semi-círculo é feito pelas pernas , com as ancas no meio . Momentum deve sempre avançar por todo o lance - recostado enviará força na direção errada
Preparando para jogar

A perna de trás deve chegar . extensão total depois de empurrar os quadris através de ; neste momento, o atirador deve puxar o dardo sobre sua cabeça, o cotovelo em primeiro lugar, acima do ombro , eo pé da frente deve empurrar para passar para o arremesso. O dardo deve sair mais alto do que a cabeça do atirador . O atirador deve se concentrar em puxar o braço jogando através desse ponto de lançamento.
Footwork Brocas

Para manter os quadris flexíveis , aquecimentos cariocas são fundamentais. Outros exercícios envolvem atravessar o push- off de ambos os pés, e lembrando-se de enviar o joelho de trás à frente durante cruzado para manter a dinâmica consistente em uma direção. Pés e quadris devem sempre enfrentam a frente. Plantando a perna da frente , mantendo-a em linha reta e vai por cima com os quadris é outra broca importante.