Quais são os tratamentos para a tendinite do pé

? Tendinite ocorre quando um tendão torna-se irritado e inflamado , resultando em dor, que pode se repetir devido ao uso repetitivo. Tendinite nos pés é mais comum entre os jovens, fisicamente ativas que colocam o stress constante em seus pés , como corredores de longa distância e dançarinos. Existem várias maneiras eficazes para reduzir o impacto da tendinite nos pés , embora possa levar semanas ou até meses para fazer uma recuperação completa. Resto

O descanso é uma parte essencial do tratamento da tendinite de qualquer tipo. Desde tendinite geralmente surge de esforço repetitivo, eliminando o estresse, descansando os tendões irá promover a cura. Uma das partes mais difíceis de se lidar com tendinite nos pés, é que ele pode ser difícil ficar longe dos pés completamente, como as atividades diárias normais geralmente exigem caminhadas. Dependendo da gravidade da tendinite, você pode querer usar muletas para manter a pressão fora dos pés. No mínimo , treinamento esportivo e intensa atividade física deve ser interrompido até que toda dor se foi e você pode andar normalmente, sem desconforto.
Confeiteiro

Desde tendinite é causada por tendões inflamados , a tomar medidas para reduzir o fluxo sanguíneo para a área afetada para reduzir a inflamação pode ajudar a acelerar a recuperação e dor maçante. Congelando o pé afetado pela tendinite por 15 minutos a cada poucas horas , enquanto a dor persistir é uma boa idéia . Além disso , o gelo nos pés depois de qualquer atividade que possa levar à inflamação . Por exemplo, se você está começando a voltar à atividade depois de descansar por algumas semanas , gelo nos pés de cada treino .
Medicação

Outra maneira de reduzir os efeitos da tendinite é tomar medicação anti-inflamatória . Isto irá beneficiar de recuperação de duas maneiras : ele irá reduzir a inflamação , por conseguinte acelerar a recuperação da tendinite , e isso também vai reduzir a dor . É uma boa idéia para tomar a medicação após a atividade , enquanto você gelo no mínimo, ou você pode tomar algum antes da atividade . Certifique-se de ler as instruções da medicação que você usa bem e fazer a medicação não overuse.
Calçado

uma potencial causa de tendinite nos pés é o calçado inadequado, tais montagem sapatos como doentes ou desgastado sapatos. Se você se exercita recorrente tendinite pé, considerar a mudança para um novo tipo de sapato atlético. Um podólogo ou o pessoal em uma loja de funcionamento deve ser capaz de fazer recomendações quanto ao tipo de sapato que melhor apoiar o seu tipo de pé . Usando palmilhas ou órteses ( palmilhas personalizadas instalados) pode também ajudar a apoiar e amortecer o pé.

Considerações

Outro factor potencial de pé tendinite é músculos fracos ou inflexíveis e tendões dos tornozelos dos pés e pernas. Regularmente alongamento dos músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles , o quadríceps e isquiotibiais , especialmente após a atividade é uma boa idéia . Tendinite nos pés pode ocorrer a partir de empurrar com muita força com os dedos dos pés , especialmente o dedão do pé. Fazendo um esforço para mudar a sua marcha , de modo que você empurrar menos com o dedão do pé pode ajudar a reduzir a dor.