Como passar a vara Revezamento

Passando o bastão do relé é um evento importante em qualquer corrida de revezamento . Você deve treinar adequadamente para ele e compreender as regras para maximizar a eficácia . Movimento , posicionamento e boa aderência são todos componentes importantes sobre como fazer um passe relé de sucesso, e em combinação pode dar a sua equipe uma perna em cima da concorrência . Coisas que você precisa
Pelo menos dois corredores
Bastão
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Corra para o receptor do bastão como se preparar para passá-lo . Movimento é importante tanto para o receptor e transmissor de bastão . Para maximizar a eficácia do funcionamento da sua equipe , o transeunte deve evitar a abrandar quando ele passa o bastão . Se a equipe tem treinado corretamente , o receptor vai estar preparado para isso . Da mesma forma, quando o receptor vê que o transeunte está chegando por trás dele, que ele precisa para começar a correr. Em uma situação ideal , o receptor irá atingir a velocidade máxima logo após o transeunte alcança -lo, minimizando a quantidade de desaceleração . No entanto, para a maioria das competições isso precisa acontecer dentro de uma zona de passagem de 20 metros ou é uma passagem ilegal.
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Certifique-se de que você está posicionado corretamente para o passe . Para maximizar a eficácia , é mais eficiente se batuta passagem muda de mãos a cada vez. Por exemplo, o primeiro corredor tem o bastão em sua mão direita , e passa para a mão esquerda do segundo corredor, que passa para a mão direita do terceiro corredor e assim por diante . Para tornar isso mais simples para coordenar , os corredores que recebem em sua mão esquerda deve ficar para o lado direito da faixa de rodagem , e corredores que recebem na sua mão direita deve ficar no lado esquerdo da faixa de rodagem .

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Forme sua mão e braço na forma correta para receber o bastão. Dependendo de como você treinar, você estará usando um passe up- varredura , um passe para baixo -sweep ou um passe empurrão. Up -sweep passes envolvem o transeunte balançando o bastão -se na mão do receptor. Pontos a mão do receptor para baixo com o polegar e os dedos em ângulos de 45 graus apontou longe um do outro . Com baixo -sweep passa , a mão do receptor está acima da altura da cintura , com a mão torque para cima. Passes push tem a mão ainda maior, com a posição da mão similar, embora o polegar aponta principalmente para baixo com os dedos apontados para cima e para dentro. O transeunte então verticalmente empurra o bastão na mão do receptor. Que você treina com depende de sua equipe e da preferência do treinador.