Como executar um 4 X 100 Relé

O revezamento 4 x 100 metros - também conhecido simplesmente como o " 4 x 1" - é um evento de corrida em que quatro membros de cada equipe corre uma perna de 100 metros . O revezamento 4 x 100 metros é comumente executado em todos os níveis de pista e campo , desde a juventude através de profissional. É tipicamente o último evento em grande reúne tais como os Jogos Olímpicos e os Campeonatos do Mundo . Coisas que você precisa
Baton
Show Mais instruções Meu primeiro Runner
1

Posicione os pés nos blocos de partida . Segure o bastão em sua mão direita , se você é destro ou canhoto.
2

Execute fora dos blocos , quando o sinal de partida é dado. Corra o mais rápido possível , mantendo-se em sua pista .
3

Coloque o bastão na palma da segunda corredor, dentro da zona de troca de 20 metros.

Segunda, Terceira e Quarta Runners
4

pé cerca de 10 metros na frente da zona de troca no início da corrida.
5

Correr para a frente quando o seu companheiro de equipe se aproxima com o bastão .
6

Estenda um braço para trás, com a palma para cima, quando você está prestes a meio da zona de troca , em seguida, segure o bastão quando os lugares de corredor anteriores lo em sua mão . O segundo eo quarto corredores receber o bastão com as mãos esquerdas. O terceiro corredor recebe o bastão na mão direita .
7

Sprint em alta velocidade dentro de sua pista até que é hora de passar o bastão para o seu companheiro de equipe na próxima zona de troca . Se você é o quarto corredor, correr para a linha de chegada .