Como prevenir a diarréia do Runner

Como prevenir a diarréia do Runner. Após a execução , não é raro ocorrer diarréia. Isso ocorre principalmente para os corredores de maratona , mas também pode acontecer durante os treinos e corridas longas ocasionais. Aqui estão algumas dicas simples para ajudar a diminuir suas chances de desenvolver as corridas após sua corrida. Instruções
1

Coma mais de 2 horas antes de sua execução e evitar alimentos ricos em gordura .
2

Hidrate-se , mas evite líquidos quentes. A desidratação pode causar diarréia e líquidos quentes pode empurrar comida rapidamente através de seu aparelho digestivo, causando fezes amolecidas.
3

Reduzir fibras e alimentos que causam gases , pelo menos, um dia antes de seu prazo. Use o banheiro antes de seu treino ou corrida .
4

Usar roupas que se encaixa frouxamente em torno da cintura. Às vezes, uma faixa da cintura apertada pode irritar seu trato digestivo e causar as corridas .
5

Eliminar produtos lácteos antes do treino , especialmente, se você é intolerante à lactose . Os produtos lácteos podem causar diarréia.
6

Chame seu médico se você ainda estiver com diarréia do corredor depois de seguir estes passos . Chame imediatamente se você ver sangue nas fezes . Ele pode indicar uma doença mais grave .