Como prevenir a diarréia do Runner
1
Coma mais de 2 horas antes de sua execução e evitar alimentos ricos em gordura .
2
Hidrate-se , mas evite líquidos quentes. A desidratação pode causar diarréia e líquidos quentes pode empurrar comida rapidamente através de seu aparelho digestivo, causando fezes amolecidas.
3
Reduzir fibras e alimentos que causam gases , pelo menos, um dia antes de seu prazo. Use o banheiro antes de seu treino ou corrida .
4
Usar roupas que se encaixa frouxamente em torno da cintura. Às vezes, uma faixa da cintura apertada pode irritar seu trato digestivo e causar as corridas .
5
Eliminar produtos lácteos antes do treino , especialmente, se você é intolerante à lactose . Os produtos lácteos podem causar diarréia.
6
Chame seu médico se você ainda estiver com diarréia do corredor depois de seguir estes passos . Chame imediatamente se você ver sangue nas fezes . Ele pode indicar uma doença mais grave .