Como prevenir Preto unhas

Em correndo em círculos , unhas pretas , muitas vezes parece ser um dado, se não um rito de passagem. Mas estas lesões desagradáveis ​​podem ser evitados . Causada por uma bolha de sangue embaixo da unha, unhas pretas são normalmente não doloroso. A unha apenas normalmente cai em algum ponto. Aqui estão algumas maneiras para evitar ou minimizar unhas pretas . Instruções
um

Use sapatos feitos sob medida corretamente. Unhas pretas são causados ​​quando o dedo do pé bate repetidamente o tênis de corrida . Deixar de meia polegada de espaço entre o dedo mais longo e a extremidade do sapato . A biqueira deve sentir espaçoso na parte superior e os lados. Tenha em mente que os nossos pés incham mais nos meses mais quentes do que nos mais frios. Ao tentar em sapatos , sempre levantar-se para fazer o check- toe meia polegada .
2

Apare as unhas do pé com freqüência e corretamente ( em linha reta, sem cavar em cantos) .

3

Ao laçar os sapatos , apertar os atacadores confortavelmente . Isso mantém o pé de deslizar para baixo até o final do sapato.
4

Use meias absorventes de umidade que não são muito apertado.
5

maratona e ultra- maratonistas são particularmente propensas a unhas pretas . Para evitar recorrentes unhas pretas , considere correr distâncias mais curtas , com menos descidas .
6

Estique os músculos da panturrilha . Bezerros apertados podem causar os dedos para ram a parte superior do sapato com mais pressão , o que pode levar a unhas pretas .