Como prevenir o burnout

Algumas semanas atrás, pela primeira vez em quatro anos escrevendo e operando este blog, não postamos um blog ou enviamos um e-mail. Isso foi tanto estressante quanto um alívio. Embora sempre tenhamos muitos blogs que Igor e eu estamos escrevendo, escolhemos fazer uma pausa muito necessária para nós, para nossa familia, e, na verdade, pela primeira vez em muito tempo ... vá de férias.

Nossos filhos de esgrima, todos os jovens esgrimistas competitivos, treinar cerca de quatro ou cinco vezes por semana, às vezes até 3 horas, e além de seus treinos e competições regulares, como todas as outras crianças, eles têm seus deveres de casa e um monte de outras atividades extracurriculares.

Como uma família de esgrima, estamos particularmente cientes do conceito de esgotamento que se aplica aos nossos filhos de esgrima, e a nós mesmos como pais de esgrimistas. Para nós, tirar férias foi um passo importante para prevenir um quadro de esgotamento que pode afetar toda a família.

Tivemos a sorte de encerrar nosso tempo no torneio de esgrima Escondido SYC com férias em família no belo sul da Califórnia. Tiramos uma semana inteira de folga depois do torneio, como também era feriado de primavera, onde nossos filhos não treinaram, ou até falar realmente sobre esgrima (tanto quanto isso pode acontecer quando toda a família está envolvida na esgrima)! Foi uma pausa bem-vinda e revigorante para nossos filhos poderem descansar a mente e o corpo antes de voltar para casa e voltar à nossa rotina.

Esta foi uma pausa muito bem-vinda para nós, como pais esgrimistas por uma semana, para parar de pensar sobre todos os horários e atividades que nossos filhos frequentam, esgrima ou de outra forma.

O que é esgotamento e como pode acontecer

O esgotamento atlético tradicional é um fenômeno que ocorre quando um atleta fica sobrecarregado pelo estresse físico e mental de seu esporte. Pode se manifestar de várias maneiras que são contraproducentes para você ou para os objetivos de seu esgrimista.

Este artigo apresenta uma grande análise do burnout no que se refere aos esportes em geral.

O desafio e a intensidade do treinamento e da competição podem afetar até mesmo o esgrimista mais dedicado e talentoso. Infelizmente, é muito difícil prever o que pode ser um gatilho para o esgotamento.

Para alguns esgrimistas, o cronograma de treinamento rigoroso, competições frequentes ou mesmo a mudança para uma nova categoria de idade podem apresentar desafios específicos que involuntariamente oprimem um esgrimista. No início, eles podem apenas parecer resistentes à mudança, o que é fácil de ignorar dizendo algo como, "Oh, ele vai se acostumar com isso em algumas semanas, uma vez que as coisas se acalmem."

Em outro nível, o esgotamento também pode acontecer aos pais de esgrimistas competitivos! É preciso muito trabalho, paciência, e resistência para colocar tanto foco em seus filhos e seu amor pelo esporte. Apenas transportando as crianças de um lado para o outro para o clube de esgrima, planejando viagens, executando viagens, prestando atenção aos detalhes de qualificação e classificação; Às vezes, pode parecer um trabalho de meio período!

Embora o esgotamento mental dos pais seja definitivamente muito diferente do esgotamento físico e mental que seu filho pode experimentar, vale a pena levar em consideração ao planejar atividades com sua família. Um dia de saúde mental às vezes é um grande negócio para os pais de esgrimistas serem capazes de dar o melhor suporte!

Burnout pode chegar furtivamente a você

Embora o esgotamento total não seja tão comum, pode ser extremamente difícil reconhecer os sinais disso antes que seja tarde demais. Isso é verdadeiro mesmo para o atleta que está apresentando sintomas. Eles podem confundir falta de vontade de treinar com simplesmente estar cansado. Esse cansaço pode ser interpretado erroneamente como uma tristeza por causa de uma perda recente.

Tudo se torna difícil de suportar e o esgotamento é quase inevitável. Quando isso ocorre, é uma situação de perda e perda para os pais e para os esgrimistas.

De acordo com este artigo no National Athletic Trainers Association, “O descanso e o tempo longe do esporte são as duas melhores maneiras de prevenir o esgotamento.” Este artigo também fornece algumas informações excelentes sobre os sinais de alerta a serem observados, e gatilhos que podem desencadear um efeito dominó para o esgotamento.

Por que reservar um tempo para si mesmo é importante

É importante incluir um tempo em sua programação quando você puder, para que o seu esgrimista, e sua família pode descomprimir, recuperar, e se preparar para o próximo grande acontecimento. Para o seu esgrimista, é um ótimo momento para refletir sobre o que aprenderam, e como eles podem melhorar. Também é importante simplesmente não pensar em esgrima por alguns dias.

Para pais de esgrimistas, é importante que você faça uma pausa também. Apoiar seu filho é emocionante e gratificante, mas também trabalho árduo. Você também precisa descansar e se recuperar para ser a melhor versão de si mesmo para seu filho.

Existe um equilíbrio, Contudo, entre fazer uma pausa, e fazer um hiato - uma pausa prolongada. Alguns dias para descomprimir é muito diferente do que algumas semanas ou mesmo meses! Esperançosamente, todo o tempo que você passar longe da esgrima permitirá que você se sinta pronto para voltar a se sentir descansado e revigorado.