Como aliviar o stress com corrente

Correr pode ser uma excelente maneira de aliviar-se do estresse , e pode ajudar a aumentar e melhorar o metabolismo ea circulação sanguínea . Muitas pessoas entendem a importância do exercício como um meio de ganhar força e perda de peso, mas o exercício também pode ser um fator importante na redução do estresse. Correr pode ajudar a melhorar o humor ea saúde mental. Instruções
1

Compre um bom par de sapatos. Se você pretende levar até funcionar, você vai querer certificar-se de que você tem o melhor suporte possível . Comprar os sapatos errados pode machucar e ferir o fundo de seus pés.
2

Escolha um caminho que você gostaria de correr. Se você não deseja executar em um caminho de corrida regular, então você pode executar em um parque, através de um campo ou na praia. Escolha um lugar onde não há cenário para que você possa desfrutar.
3

Comece por correr em um ritmo lento. Tente não empurrar-se muito difícil quando você entrar em funcionamento . Comece devagar e luz e tirar o sangue flui .
4

tempo a si mesmo quando você vai para uma corrida. Normalmente, quando alguém começa a correr , eles fazem um curto prazo e aumento do tempo à medida que se acostumar com isso . Você também pode executar 5 minutos, em seguida, caminhada de 5 minutos e continuar assim.
5

Respirar corretamente durante a execução . Sua respiração é muito importante para a liberação de stress também. Certifique-se de monitorar a sua respiração e respirar adequadas como você correr .