Como ensinar as crianças a correr

É extremamente importante para as crianças para obter uma quantidade adequada de exercício todos os dias. Muitas crianças americanas são obesas , com muito pouco exercício , em parte, a culpa. Se o seu filho mostra interesse em correr, cultivar o interesse de estabelecer um amor ao longo da corrida. Instruções
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Tomar parte na corrida. As crianças aprendem melhor com o exemplo . Mesmo nos primeiros anos de jogos, é importante trabalhar em conjunto. As crianças devem ver o quão importante corrida e exercício , em geral, é para você .
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limitar as atividades preguiçosas. As crianças são naturalmente inclinados a manter-se activo quando os jogos tempo de computador , televisão e vídeo não são uma opção . Não permita mais do que um par de horas por dia para atividades sedentárias.
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não começam muito jovens . Os músculos utilizados para a execução ainda não totalmente desenvolvido em crianças menores de cinco anos de idade . Muita corrida pode causar lesões ou até mesmo efeitos permanentes. Nessa tenra idade. Tente jogar jogos divertidos que incluem execução, como a luz vermelha, luz verde ou Simon Says .
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Incentivar execução através de jogos divertidos com a idade de cinco anos. Isso pode incluir corridas rápidas ou jogos de tag. Se a criança mostra um interesse especial na corrida, ir para uma corrida rápida através da floresta para mantê-lo interessante e estimular todos os sentidos da criança.
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Enfatizar velocidade sobre a resistência ou a distância pelo tempo que o filho vira nove ou dez. O corpo ainda não está desenvolvido o suficiente para distâncias muito longas. Por causa do rápido crescimento em crianças desta idade, muitas lesões acontecem para pré-adolescentes envolvidos no cross country em execução.
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Espere até a adolescência para desenvolver um programa de treinamento completo ou regime regular de corrida de longa distância . A essa altura, o corpo está pronto . Certifique-se de incluir o treinamento cruz como alongamento e levantamento de peso.