Como ensinar as crianças a forma apropriada de corrente

Muitos corredores sofrer reveses no início de suas carreiras , uma vez que desenvolver maus hábitos quando eles aprendem a ser executado. Enquanto quase ninguém capaz de caminhar também pode correr, aprender a forma adequada preciso concentração , repetição , bem como resistência. Ao aprender a forma adequada no início , as crianças podem evitar lesões e pode aumentar o seu desempenho na pista. Isso pode ajudar a manter as crianças que atravessam a idade adulta , o que também poderia reforçar hábitos saudáveis. Ao executar com a postura e os movimentos corretos, jovens corredores podem se sobressair não só na corrida, mas em outros esportes que envolvem correr bem . Instruções
1

Demonstrar correr no lugar e levantando os joelhos tão alto quanto você pode. Ter filhos praticar. Incentive-os a manter seus torsos ereta durante todo o exercício , especialmente no movimento down- acidente vascular cerebral. Esta broca é feito para alongar o passo durante a sua estada de altura.
2

Mostrar as crianças a correr no lugar, enquanto chutando sua cura diretamente de volta para suas extremidades . Ter filhos praticar. Esta broca simula uma carga sobre os isquiotibiais .
3

Prática correndo com as mãos infantis em suas cabeças. Este exercício irá revelar quaisquer movimentos lado -a- lado durante a execução , o que deve ser corrigido. Movimento deve ser somente na direção para frente durante a execução.
4

Explicar e demonstrar greves corretas pé . O calcanhar deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão , eo pé deve rolar para a frente para a bola do pé. Em seguida, o calcanhar deve ser levantada como os dedos dos pés para a frente fornecer propulsão. O pé não deve inclinar-se para o interior ou exterior . Ter filhos praticar.
5

Corra ao longo de um trecho em linha reta com passos muito rápidos , minimizando a quantidade de tempo que o pé está em contato com o solo. Este exercício pode ser feito em conjunto com o exercício de alta joelho.
6

Prática avanços em execução no final de cada treino. Os corredores devem acelerar lentamente de uma corrida de cerca de 90 por cento de esforço , ou a sua de 800 metros ritmo de corrida , por cerca de 100 metros . Este exercício deve ser repetido 4-6 vezes.