Como ensinar o arremesso de peso Lance

O arremesso de peso lance é um evento-chave nas atividades de pista e campo . O atirador libera o tiro ou arremesso de peso , uma esfera pesada, enquanto permanecer dentro de um pequeno círculo. O objetivo do evento é lançar o arremesso de peso , tanto quanto possível . Ensinar o arremesso de peso lance para iniciantes é fácil e pode evitar lesões ou decepção. Enfatizando a aderência, postura e liberação vai manter seus estudantes seguro e jogando longe em nenhum momento. Instruções
1

Demonstrar a maneira correta de segurar o arremesso de peso . O tiro deve estar na palma da mão dominante e apoiada ligeiramente pelo polegar . Coloque o arremesso de peso ao lado de seu pescoço debaixo da orelha e colocá-la no ombro.
2

Explicar a importância da utilização de todo o corpo na liberação de arremesso de peso . Os olhos, braços , quadris, pernas e pés são todos importantes. Salientamos a importância de não jogar o arremesso de peso como uma bola como iniciantes vai querer fazer .
3

Mostre a seus alunos uma postura básica de energia arremesso. Com seus quadris , se afastar da direção que você está jogando . Transfira o peso de sua perna direita para a perna esquerda como você virar de frente para a direção que você deseja jogar , ou da esquerda para a direita para atiradores canhotos .
4

Faça seus alunos praticam liberar o tiro colocar com segurança com uma bola de softball ou outra bola mais leve para evitar lesões. Para liberar o posto tiro , o atirador move o braço para fora como ele está jogando um soco . O cotovelo precisa ficar alto e deve ser reto no final da libertação. Diga a seus alunos a manter os seus olhos para cima como eles jogam para incentivar o arremesso de peso a se mover em direção pretendida. Ao final do lançamento , você deve virar o pulso com a palma virada para o chão para a distância extra.
5

Ensine seus alunos a meia volta lance, em que eles vão girar seus corpos 180 graus como eles liberam o posto tiro. Isso aumenta a sua força e maximiza a distância, mas não deve ser ensinada imediatamente por questões de segurança. Encare de distância de onde você quer jogar e girar seu corpo, mantendo os joelhos levemente dobrados como você soltar o arremesso de peso .