Como Evitar Lesões tiro Coloque

É só jogar uma bola , certo? Errado. A cinesiologia da atividade de arremesso de peso tradicional é extensa. Putters deve saber que partes do corpo será envolvido em treinamento e como realmente obter-se em forma para evitar ferimentos causados ​​por pressão excessiva sobre uma parte do corpo . Em termos práticos , uma ampla variedade de métodos deve ser utilizado para reforçar o corpo contra eventuais choques que poderiam prejudicar os músculos , tendões ou ligamentos . Instruções
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Sempre aquecer . Formadores para putters tiro sugerir exercícios leves focados no pulso e mão, também armar exercícios e até mesmo correr . Trabalhar até o arremesso de peso é uma ótima maneira de evitar a pressão súbita nos músculos , que faz parte do arremesso de peso .
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estiramento . O tiro atividade colocar atua em uma variedade de músculos ; não apenas as mãos, mas os braços, peito e costas. Lesões nas costas são comuns no arremesso de peso ; outros problemas comuns envolvem os tendões e ligamentos. Por tudo isso , é importante para alongar, para manter os músculos fortes e flexíveis, capazes de lidar com o peso e stress.
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Tente ioga ou pilates . Alguns tiro colocar treinadores sugerem que estes exercícios corpo -terapia são uma boa maneira de se esticou e trabalhar os músculos até tarefa. Pilates , como um de alta tensão ergonômico conjunto de atividades , realmente trabalha os músculos e recebe o seu corpo pronto para uma ampla gama de atividades intensas , incluindo o arremesso de peso .
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Tente ginástica e atividades como pulando corda. Você pode pensar em pular corda como uma ferramenta para mais atividades baseadas em funcionamento , mas putters tiro treinados sugerir a pular corda é prático para eles, também. Atividades como a pular corda fazer seu corpo mais ágil e aumentar todos os tipos de resistência e destreza. Como isso ajuda no tiro colocar ? Agilidade é útil no " picadeiro " que ocorre em um lance, onde grande parte do corpo está em jogo.
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Mantenha o peso no lugar certo . Formadores sugerem o peso do tiro deve ser principalmente sobre os dedos , com o braço inclinado para absorver o resto do peso . Para sentar-se putters tiro , a parte traseira deve ser reta , então a tensão do lance não são absorvidas pela parte de trás . Obter o equilíbrio certo irá ajudá-lo a evitar os problemas de tensão sobre os músculos que não são comumente usados ​​para o arremesso.