Como treinar para o Tiro & Discus

O arremesso de peso e disco são dois eventos em pista e campo de esportes que exigem um alto nível geral de aptidão física e força. O objeto de ambos os esportes é lançar um item através de um campo , no arremesso de peso que você jogue uma rodada, bola pesada e em disco você joga um objeto em forma de disco. A fim de treinar para o arremesso de peso e lançamento do disco , é preciso fortalecer e tonificar seu corpo inteiro , bem como familiarizar-se com as habilidades reais envolvidos com arremesso. Coisas que você precisa
Pesos
Arremesso de peso
Discus
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Construa seus músculos de baixo para cima . Quando você joga um disco ou uma opção de venda tiro , você tem que tirar o poder de todas as partes do seu corpo . A força necessária para essas habilidades se origina em suas pernas , que ajudam a virar e empurrar para cima a partir do solo . Que a força das transferências para os músculos do corpo do núcleo, que ajudá-lo a colocar o poder por trás do lance . Em seguida, a força empurra através de seus braços e no arremesso de peso ou disco para empurrá-lo para a frente. À luz disto , é importante para levantar pesos e participar de atividades de treinamento de força para o seu corpo superior, parte inferior do corpo e seus músculos do corpo principal .
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Sinta-se confortável com o arremesso de peso ou disco. Você deve saber as formas adequadas para manter o objeto antes de tentar jogá-lo . Com um disco, por exemplo, praticar apoiando-o com as mãos , em vez de prender -lo. O objetivo é dar-lhe um lugar de descanso em sua mão, não para contê-lo . Com a opção de venda tiro , prática segurando-o e equilibrando-o em uma posição adequada na palma da mão para a flexibilidade ideal com arremesso.
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Pratique os movimentos do corpo , sem o arremesso de peso ou disco. Pratique o agachamento , girando , girando e jogando movimentos com as mãos vazias e livres. Sinta-se confortável em fazer esses movimentos com fluidez e sem esforço , então, gradualmente introduzir o peso do arremesso de peso ou disco na equação.
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Visualize seu arremesso. Se você consegue imaginar o lance perfeito em sua mente, será mais fácil para executar esse lance no campo. Imagine onde você deseja que o arremesso de peso ou disco para pousar e como você precisa para jogá-lo , a fim de atingir esse objetivo. Faça isso antes de cada lançamento para ajudar a lembrar-se dos passos que você precisa fazer para jogar o arremesso de peso ou disco de forma eficaz.