Como treinar para o Tour de France

O Tour de France é um dos eventos desportivos mais duras e difíceis do planeta. Ela exige um ciclista de corrida mais 3.500 milhas esticados durante um período de 22 dias . Os hipódromos variar de sprints de espiral passeios pelas montanhas da França . A formação exigida para tal evento é abundante e detalhada. Coisas que você precisa
bicicleta Corrida
equipamento de corrida de bicicleta ( shorts, camisa, sapatos, meias )
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aumentar a capacidade do corpo para processar oxigênio. Provas de resistência , como o Tour de France exige que um piloto a respirar de forma mais eficiente . Treinar em locais de grandes altitudes, onde o oxigênio é mais fino e exige que o corpo a trabalhar mais para processar o oxigênio. Realizar o maior número de sprints de bicicleta quanto possível durante o treinamento para aumentar o consumo de oxigênio e eficiência da produção.
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comer tanto carboidratos quanto possível durante o treinamento . De acordo com especialistas na área , níveis elevados de glicogênio são um excelente preditor de sucesso em corridas de endurance e carboidratos são uma excelente produtora de glicogênio , uma vez ingerida. Macarrão é uma excelente fonte de hidratos de carbono e as empresas fazem bares esportivos projetados especificamente ao máximo para fora a quantidade de carboidratos que uma pessoa come.
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Prática cavalga tão semelhante às etapas do Tour de France antes da corrida . Encontrar lugares que têm um terreno semelhante ao das etapas do Tour de France e da prática nessas rotas muitas vezes .
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Reduzir a formação que conduz até o Tour de France . A maioria das pessoas acha que uma pessoa deve treinar mais que antecederam a corrida. Isso pode levar a pernas mortas e corre o risco de cansar o piloto durante a corrida. Pico da intensidade do treinamento cerca de um mês antes do início da corrida e , em seguida, afilar -lo para baixo . Obviamente, um piloto ainda vai treinar antes da corrida, mas assistir os níveis de intensidade .
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quebrar a monotonia do treinamento com exercícios diferentes. Se um piloto só passeios durante o treinamento, ele pode cair em um barranco de treinamento. Misture em alguns natação, corrida e treino específico muscular, juntamente com a formação de bicicleta de costume.