Como treinar para Hockey Off the Ice

formação de hóquei de gelo fez com que aos trancos e barrancos desde os dias , apenas décadas atrás, quando praticamente 100 por cento do treinamento foi sobre o gelo. Hoje, regimes de exercício sofisticados que implementam as últimas pesquisas de fitness fazer o treinamento , pelo menos, tão importante quanto os exercícios tradicionais no gelo e práticas de off-the- gelo. Para treinar para o hóquei fora do gelo , siga estes passos . Instruções
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Hit sala de musculação. Um dos aspectos mais surpreendentes de fora do treino de hóquei no gelo é a quantidade de treinamento de peso envolvidos. Dê uma olhada em vídeos de hóquei de hoje e de 30 anos atrás, e você vai ver os jogadores de hoje são maiores, mais fortes e mais rápidos. Entrar em uma sala de musculação para começar a incorporar resistência e carregar em seu treino de hóquei.
Dois movimentos

trem , não músculos . Hockey é um jogo de fluidez, portanto, é importante treinar movimentos funcionais em vez de músculos. Como você usa o peso para treinar fora do gelo , certifique-se de que seus movimentos são dinâmicos e incorporar vários grupos musculares que trabalham em sintonia para realizar um elevador ou exercício. Isto não só irá construir a força , mas também melhorar a capacidade do seu cérebro para reagir a diferentes circunstâncias físicas .
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Use exercícios que exigem rajadas de energia . Hóquei, como basquete , é um esporte anaeróbico no sentido de que ele requer enormes explosões de energia e movimento , seguido por períodos muito curtos de descanso. Você precisa treinar fora do gelo , da mesma forma . Use agachamentos e sprints Tabata para reforçar sua capacidade anaeróbica para que seu corpo aprende a reagir de forma explosiva , mesmo quando ele não tem oxigênio suficiente.
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Trem para a instabilidade. Um patim do hóquei está a poucos milímetros de largura , adicionando um nível de instabilidade inerente ao esporte. Integrar a mesma instabilidade para o seu fora do treinamento de gelo. Use uma bola suíça, perna ou braço único de exercícios simples ou treinamento com objetos estranhos e pesados ​​(tais como barris cheios de água ou sacos de areia ) para simular a instabilidade do hóquei. Toda vez que você pode adicionar um fator de desestabilização ou dinâmica para um exercício que você deve fazê-lo.