Como Esticar antes da prática de Hóquei no Gelo

Hóquei no gelo baseia-se fortemente em quase todos os seus músculos. É por isso que o alongamento antes da prática é essencial. Não só permitem que você esticar seus músculos , mas sua amplitude de movimento é aumentada com o direito de aquecimento. Ao fazer esses trechos , comprimento do passo do atleta vai se tornar mais e ele será capaz de se mover muito mais rápido. Instruções
1

Do alto joelho caminha para alongar a parte inferior do corpo . Puxe a sua perna até o peito como você lentamente caminhar para a frente . Mantenha sua cabeça erguida e as costas retas . Abaixe a perna que você avance e levantar o outro para cima.
2

Aqueça seus quadris através da realização de um longo passo . Comece em pé com os dois pés juntos. Etapa para fora tanto quanto você pode e abaixe os quadris em direção ao chão . Mantenha as costas retas e sua cabeça erguida . Traga o seu pé para trás e repita com o outro pé .
3

Corra para frente e chutar a bunda com os calcanhares . Este exercício vai começar seus quads , quadris e flexores do quadril aquecido. Mantenha a sua parte superior do corpo normal, as costas retas e sua cabeça erguida .
4

Estique as nádegas e as coxas , fazendo retas toques perna dedo do pé . Mantenha as costas retas. Levante uma perna para cima - mantê-lo em linha reta - e tentar tocá-lo com os dedos. Repita com a outra perna.
5

Stride para o lado. Fique em pé com os dois pés juntos e os joelhos levemente dobrados . Passo para o lado , mantendo os joelhos dobrados. Sinta o alongamento na sua virilha . Repita por pisar fora na direção oposta .
6

Alcance para o lado. Trechos laterais ajudar a aquecer seu corpo superior. Fique em pé com os pés ligeiramente afastados . Dobre para o lado, segurando o braço oposto acima de sua cabeça . Evite inclinado para a frente .