Como ser um goleiro melhor Hóquei no Gelo

A posição - tendendo meta é um desafio . Ela exige que você estar em forma, flexível , rápido e mentalmente forte . O goleiro permanece como a última linha de defesa contra a equipe adversária. On- gelo e prática off- gelo são importantes para melhorar nessa posição, e você deve fazer as duas coisas para se tornar um goleiro melhor. Coisas que você precisa
bolas de tênis com raquetes bolas

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On- gelo prática
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Trabalho sobre ângulos. Comece no topo de seu vinco e patinar fora três ou quatro pés , parar e andar de skate para trás, para o vinco . Tente manter a mesma linha de vinco como você patinação de volta para ele. Repita esse exercício , mas mudar a sua posição inicial de skate em um ângulo, utilizando a linha azul nas placas como um guia. Como você voltar ao vinco, parar e virar completamente . A sua viagem de volta para o vinco cobrir os ângulos , tanto o seu pau e lateral luva? Repita esse exercício , mas parar no meio do caminho em suas costas patinar ao vinco , vire-se e determinar de que lado você está "flutuando " a .
2

Prática perna rapidez. Isso pode ser feito dentro ou fora da rede. Deixe cair para baixo para a posição de borboleta e retornar à posição de pé tão rápido quanto você puder. Escolha um determinado número de vezes para repetir isso em rápida sucessão.
3 Goleiros precisam ser bons skatistas , assim como fazem os jogadores para a frente.

Participar em exercícios de patinação . A tendência de pensar que os goleiros de hóquei não precisa praticar patinação está errado . Goleiros precisa ser rápido em seus pés , bem como skaters fortes. Se não interferir com os planos de prática seu treinador goleiro ' s, participar em treinos de patinação com o resto da equipe.
4

Prática manuseio pau. Nos últimos anos, os goleiros se tornaram um "terceiro jogador de defesa , " se engajar ativamente na cabeça com tripulação passa para os outros jogadores. Use seu parceiro meta - tender (ou outro jogador , se você é o único goleiro no time ) e simplesmente passar o disco e para trás por alguns minutos a cada prática. Lembre-se de trabalhar em ambos forehand e backhand passes . Desde parar o disco como ele vem atrás da rede tornou-se comum para os goleiros , tem um jogador ou treinador ficar na linha azul e atirar discos em torno das placas. Então pratique saindo de seu vinco ficar atrás na net e detê-los. Esta também é uma boa prática para patinação.
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Desenvolver uma rotina definida para pré-jogo warm ups . Isso pode ser qualquer número de posições de tiro que você escolher, mas o ponto é para permitir que você " ter uma idéia " para o disco antes do jogo começar . Lembre-se, como um goleiro , você simplesmente não estão lá para os jogadores a atirar antes de um jogo . Fale com o seu treinador e deixar que ele ou ela saiba que você precisa para se preparar fisicamente e mentalmente para o jogo.
6

Saiba jogadas sua equipe ' s e geral do sistema. Goleiros podem agir como um " quarterback " para uma equipe como ele quebra para fora da zona , e enquanto a equipe adversária está ocupando sua zona defensiva. Como goleiro , você precisa aprender a ler e entender como o jogo está em desenvolvimento, reagir a mudanças no jogador ' s posições , e se comunicar com seus companheiros de equipe .
Off- gelo prática

7 Correr é uma ótima maneira de condicionar-se para os jogos longos .

condicionar-se a jogar 60 minutos de hóquei exercitando aerobicamente ( corrida, ciclismo , etc) regularmente. A menos que você está dispensado de suas funções no início, você será o único jogador em sua equipe que joga todos os três períodos ( ou mais) do jogo. Mesmo se você não vê um tiro por dez minutos , você ainda vai ser se agachou e se movimentando quando o jogo está na sua extremidade . Para os jogos em que o adversário outmatches sua equipe, você pode ver tiro após tiro , que pode ficar muito cansativo muito rapidamente. Estar no topo condição aeróbia lhe permitirá ser mais eficaz , como você vai ser capaz de jogar em alto nível por mais tempo sem se cansar .
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Prática coordenação mão-de- olho , aprendendo a fazer malabarismos . Malabarismo não é particularmente fácil , mas aprender a fazer malabarismos pode melhorar muito o quão rápido seu cérebro pode comunicar sinais para as suas mãos , melhorando a velocidade e coordenação.
9 Melhorar seus reflexos off- gelo vai ajudar a desenvolver melhor luva da mão velocidade sobre o gelo. Velocidade Prática

e reflexos por ter um parceiro atirar bolas de tênis contra a parede , de modo que repercute na sua direcção. Encontre uma parede que você pode jogar de forma segura uma bola de tênis contra . Fique cerca de 10 metros da parede e ficar de frente para ele. Instrua o seu parceiro para ficar cerca de 10 metros atrás de você e jogar a bola contra a parede, e tentar pegá-lo enquanto se recupera . Este exercício pode ser feito com ou sem a sua luva de pegar . Uma vez que você ficar bom em pegar uma bola de tênis se recuperando, mudar para uma raquete, enquanto que rebote fora de uma parede muito mais rápido do que uma bola de tênis.
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Melhore a sua flexibilidade, alongamento diariamente . Trabalhar em esticar as pernas , tentando ao longo do tempo para alcançar os desdobramentos completos. O trabalho sobre a flexibilidade do braço também. Estique os braços atrás das costas e atrás da cabeça.
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Practice ser calmo na vida cotidiana. Como mencionado acima, goleiro é uma posição difícil de jogar, e você está indo para permitir gols em quase todos os jogos que você joga. É importante manter a compostura fora do gelo , e transferir isso para o seu jogo on- gelo. Aguarde até que o jogo acabou para analisar o que você fez de errado , e trabalhar com ele durante a próxima prática. Uma vez que a luz vermelha se passa por trás de você, removê-la , colocar sua cabeça de volta no jogo , e continuar a jogar.