Como Esticar Antes Bowling

É importante alongar os músculos antes de realizar qualquer atividade física para evitar lesões. No entanto, muitos jogadores não conseguem esticar corretamente por causa da reputação de boliche como uma atividade de lazer. No boliche você está transportando e entregando uma bola ponderada repetidamente para que haja uma chance de músculo e deformação articular . Coisas que você precisa de roupas apropriadas
soltos
boliche sapatos confortáveis ​​
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Alongamento Para Bowling
1

É importante alongar antes de boliche ou na prática ou competição. Quando alongamento prestar especial atenção para os ombros , braços, pulsos e joelhos
2

esticar o pescoço . Tuck seu queixo para baixo até que ela toque seu peito e você pode sentir a tensão na parte de trás do seu pescoço . Incline a cabeça para cada lado lentamente até sentir o alongamento.
3

Estique o seu ombro , apontando o cotovelo para cima. Sua mão deve estar por trás de sua cabeça. Com a outra mão pegue o seu cotovelo e puxe para o outro lado , até que um se sente o ombro esticado. Repita o procedimento para ambos os lados.
4

Faça o trecho estocada para a frente. Este trecho é para os flexores do quadril e músculos isquiotibiais frequentemente utilizados no boliche. Enfrente seu corpo e os pés para a frente , coloque uma perna para trás e a outra perna para a frente, Mantenha as mãos na coxa da frente. Transfira o peso para a frente permanecendo o mais vertical possível e manter os dois pés no chão . Repita no lado oposto.
5

Estique os músculos flexores do antebraço . Estenda o braço com a palma virada para cima. Solte os dedos ea palma da mão no pulso . Agarre seus dedos com a outra mão e puxá-los para baixo e em direção ao corpo . Mude as mãos e repita .