Como Esticar Antes Headbanging

alongamento antes de qualquer atividade física previne dor após a atividade. Para headbanging , é importante aquecer e alongar não só o seu pescoço, mas a sua volta também. Os movimentos violentos envolvidos com chicotadas em torno de sua cabeça chamada para os círculos do pescoço e alguma resistência de alongamento que vai buscar o seu corpo pronto para a ação. Instruções
1

Comece com círculos do pescoço. Mover a cabeça em círculos lentos e exagerados para a direita, em seguida, para baixo, esquerda e para trás em um grande , movimento de varredura . Repita 10 vezes . Em seguida, mudar de direção .
2

Mantenha sua cabeça para o lado com a mão em cima de sua cabeça, puxando sua cabeça para baixo para a direita e segure por 10 segundos. Repita a ação para o lado esquerdo .
3

Fique de mãos e joelhos. Peça a alguém para ficar ao lado de sua cabeça de lado e empurrar sua cabeça para a perna da pessoa, enquanto ele resiste fortemente em primeiro lugar e depois, gradualmente, diminui a resistência . Repita este movimento do outro lado .
4

Ficar em mãos e joelhos, ter a pessoa ficar na frente de você com as duas mãos no topo de sua cabeça . Comece com o seu queixo para baixo e empurre para cima como ela se aplica resistência. Então, vá na direção oposta , tendo a pessoa coloque as mãos sob o queixo enquanto você empurra sua cabeça para baixo contra a resistência .
5

Continuando de mãos e joelhos , sem um parceiro, realizar o que no yoga é chamado um trecho cat /vaca. Para começar, seu arco de volta o mais alto possível , concentrando-se na área entre as omoplatas e segure por cinco segundos. Sentido inverso , balançando suas costas , puxando seu umbigo para baixo em direção ao chão. Repita várias vezes .