Como Esticar bíceps

músculos alongamento pode aumentar a flexibilidade , bem como prevenir lesões. Não se esqueça de alongar o músculo bíceps antes de qualquer treinamento de força ou outras activity.Things físicos que você precisa
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Antes de qualquer treinamento de força, é importante para esticar todos os músculos , incluindo o bíceps .
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um tipo de estiramento bíceps pode ser feito em qualquer parte que tem uma parede . Posicione o braço da mão para a parte interna do cotovelo contra a parede e virar o corpo longe dele expirando lentamente . Isto permite que o alongamento a ocorrer nos bíceps , bem como os músculos peitorais . Mantenha essa postura por 30 segundos e solte-o lentamente .
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Outra maneira de esticar um bíceps é para apertar as mãos atrás das costas com as palmas voltadas uma para a outra . Estique os braços lentamente e gire as mãos para que eles enfrentam para baixo e levante os braços para cima . Isso pode alongar os bíceps, ombros e peito , ao mesmo tempo .