Como fazer uma divisão
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Não se apresse em tentar uma divisão. Você poderia puxar um músculo , o que não vale a pena o esforço. Se você nunca fez uma divisão antes, você deve trabalhar até atingir a 180 graus ou mais dividida desejada .
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esticar, esticar e esticar. Você precisa ter flexibilidade em diversas áreas para realizar uma divisão : os tendões , os quadris e as áreas virilha . Certifique-se de que você lembre-se de exalar como você está esticando e você pode sentir um trecho ainda maior.
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desgaste sweatpants , meias ou polainas para permitir que seus músculos para aquecer e manter-se aquecido , a chave para um bom alongamento .
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Prepare-se para experimentar a separação. Sente-se sobre os joelhos e apontar para a frente o seu pé dominante.
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Deslize lentamente o pé da frente para a frente eo outro pé para trás. Apoie seu corpo com as duas mãos no chão até sentir um bom alongamento , tanto quanto você pode estar.
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Segure a divisão e prestar atenção em como perto do chão que você veio.
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Tente novamente no dia seguinte e ser incentivado por qualquer melhoria. Esforce-se para os quadris para ser quadrado no chão com as pernas retas e os dedos apontados quando você finalmente fazer a divisão para a qual você foi se esforçando .