Como Esticar My Band TI
pe TI banda de estiramento
1
Fique na posição vertical. Atravesse um pé atrás do outro , mantendo ambos os pés para a frente .
2
Incline -se lentamente para baixo seu lado para o pé de trás , garantindo suas pernas permanecem em linha reta , mas não trancada no joelho. Mantenha abaixar-se até que você sinta o alongamento ao longo do lado de fora de sua coxa.
3
Mantenha o alongamento por 15 a 20 segundos antes de mudar pernas. Repita de três a quatro vezes em cada perna .
Alternativa TI banda de estiramento
4
Fique atrás de uma mesa ou imóveis objeto que é sobre a altura da cintura . Dobre na cintura e inclinar para a frente , apoiando -se sobre a mesa.
5
Cruze o pé direito por trás de sua esquerda. Dobre a perna esquerda, deslizando o seu pé direito mais longe de você , como você abaixar-se . Continue baixando até sentir o alongamento ao longo do lado de fora de sua coxa direita.
6
Mantenha a posição por 15 a 20 segundos antes de mudar pernas. Repita de três a quatro vezes em cada perna .