Como fazer frente Desdobramentos

A divisão, enquanto considerado uma ginástica mover, na verdade é apenas um teste de flexibilidade do corpo. Alcançar a flexibilidade necessária para uma divisão da frente é um longo processo. Quer aprender uma divisão para ginástica , cheerleading, yoga ou para um corpo mais saudável , a flexibilidade fará uma pessoa mais ágil e pode ajudar a aliviar a tensão e pressão sobre os músculos . A abertura frontal posiciona as pernas em linha reta com uma perna na frente e outra nas costas. Instruções
um

Sente-se no tapete com as pernas para fora na frente . Incline-se para a frente como se estivesse tentando tocar as pontas dos dedos para os dedos dos pés . Isso não só ajuda a esticar as pernas , mas qualquer perna sente menos esticada é a perna para apontar para a frente durante a separação. Em geral , as pessoas destros terá um tempo mais fácil fazer uma divisão lateral com a perna direita para a frente e vice-versa.
2

Ajoelhe-se sobre o tapete. Os joelhos devem estar em linha com os ombros e os pés , criando um ângulo reto na altura dos joelhos . Não se sentar sobre os calcanhares.
3

Mova a perna já determinada como a perna da frente para fora na frente do corpo. Aponte os dedos dos pés .
4

Coloque as mãos no chão em ambos os lados do corpo. Comece a deslizar a perna da frente para a frente , sem curvá -lo. Pare de se mover quando o trecho começa a doer. Começar a avançar novamente somente quando o trecho não dói mais . A perna de trás vai começar a endireitar a perna da frente se estende para a frente. Esta etapa irá levar várias tentativas.
5

Repita este trecho até as pernas são retas , contra o tapete.