Como fazer uma espera Perna Frontal

Se você é capaz de retirar um porão da frente , é um sinal de que você é um dançarino desenvolvido com muita flexibilidade . Como o próprio nome sugere, o hold frente envolve segurando uma perna na frente do corpo, geralmente usando as duas mãos. Enquanto alguns de que a flexibilidade vem de bons genes , bom alongamento e técnica pode ajudá-lo a fazer a sua frente segurar melhor. Instruções
1

aquecer os músculos ao caminhar , correr ou dança do estilo livre por cerca de 10 minutos.
2

Faça alguns alongamentos dinâmicos para colocar seus músculos prontos para o porão perna , incluindo chutes frontais e ajoelhando estocadas. Faça pelo menos cinco a 10 chutes e estocadas com cada perna.
3

Fique na quarta posição do balé , colocando a perna que vai permanecer no chão na frente de você, com os dedos dos pés e os joelhos voltados para fora . Os dedos de sua perna de trás deve ser voltada para fora na direção oposta .
4

Envolva os seus músculos do núcleo como você chutar a perna de trás para a frente e para cima. Isto também é chamado battement no bailado. Mantenha os dedos apontados e sua perna o mais reto possível . Ao mesmo tempo , levante na parte dianteira do pé de sua perna em pé , dobrando o joelho da perna de apoio para a estabilidade.
5

Pegue a parte de trás , menor parcela de sua perna levantada com as duas mãos , puxando sua perna em direção a você e transformando o seu dedo levantado em um pouco .