Tipos de Desdobramentos

Para muitas pessoas, entrar em uma divisão completa não é uma coisa fácil de fazer, porque ele tem um monte de flexibilidade. A maioria das pessoas que podem fazer separações são atletas como ginastas, artistas marciais e dançarinos. Outros atletas podem , por vezes, fazer separações também. Existem três tipos de divisões , e isso pode ser feito com muita prática e alongamento. Metade Dividir

A metade divisão é a mais fácil de fazer , porque ele só exige que você esticar uma perna completamente em linha reta. Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de você . Dobre sua perna direita em você e esticar a perna esquerda para fora atrás de você. Isso alonga os músculos flexores do quadril , bem como seus músculos glúteos . Alterne as pernas para alcançar até mesmo flexibilidade . É também uma boa maneira de se preparar para uma divisão completa.
Frente Dividir

A abertura frontal exige mais flexibilidade de suas limitações e é feito por esticar uma perna para fora completamente em linha reta na frente de você e que se estende a outra perna para fora completamente para trás. Seus quadris deve ser mesmo com o chão. Isso alonga o tendão da perna na frente e os flexores do quadril da perna de trás. Para manter a flexibilidade , mesmo em ambas as pernas , você deve trocar de posições das pernas cada vez que você esticar .
Oriente Dividir

A divisão do meio, também conhecido como um straddle , é uma divisão difícil de fazer e pode ser feito sentado no chão e esticar as pernas para fora , na medida em ambos os lados quanto possível. Para aumentar o alongamento , curvar-se , mantendo as costas retas. Outra maneira de fazer uma divisão meio está deslizando para baixo com as pernas para fora para ambos os lados, sem deixar que suas nádegas tocar o chão. Isso alonga e fortalece suas coxas . Uma fração de meio completo está recebendo suas coxas a ser apoiados no chão .
Jumping Dividir

Uma fração de saltar é muitas vezes visto enquanto assistia dançarinos ou ginastas . É o ato de saltar e fazer uma divisão ao mesmo tempo . O desafio é fazer com que suas pernas completamente horizontal no ar. A divisão de saltar do meio pode ser feito a partir de uma posição de pé , pulando e levantando as pernas para os lados . A abertura frontal salto geralmente é precedido por algumas etapas que levam para o salto. Uma fração de salto preciso ter força , além de flexibilidade.