Como obter a melhor Pulos Mudar

Tanto o palco de dança e competitivo mundo da ginástica destaque interruptor saltos de divisão. Considerado um salto de nível intermediário , a forma ea altura são necessárias. Ginástica e juízes de dança procurar uma divisão aérea superior a 180 graus com as pernas retas , apontou dedos e posicionamento correto do braço. Curvas das pernas ligeiras , pés flexionados e os braços mais baixos do que resultado do nível do ombro nas deduções de pontuação . Ginastas executar interruptor divisão pula tanto na trave de equilíbrio e exercícios de solo , enquanto dançarinos podem realizar interruptor pula em muitos pontos durante as competições e exposições. Melhorar uma divisão salto interruptor aumenta ginástica pontuação e cria fluidez no movimento para um dançarino. Músculos fortalecimento e condicionamento ajuda a aperfeiçoar uma fração de salto chave. Coisas que você precisa
6 polegadas mat
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um

Sente-se em hiper -splits para atingir uma fração maior do que 180 graus . Posicione seu pé em uma esteira de 6 polegadas e deslize a perna de trás em uma posição de divisão para realizar uma hiper -split . Sente-se em uma posição de hiper -split por um minuto. Mudar as posições das pernas de chumbo e sentar em uma hiper -split por mais um minuto . Aumente a duração do tempo em incrementos de um minuto até que você pode segurar os hiper- divisões por 10 minutos. Use um tapete mais grosso que você se tornar mais confortável com o Hyper- splits.
2

Mantenha a perna reta e dedo apontado como você chutar para a frente com seus quadris quadrados para seus ombros. Chutando Alternar entre a perna direita e esquerda para um mínimo de 20 chutes com cada perna. Mantenha-se em boa forma , com os ombros para trás e braços levantados ligeiramente acima de seus ombros .
3

Permanecer em formulário próprio e chutar para trás. Não permita que seu peito a cair. Mantenha as pernas retas e os dedos apontados ao retroceder para trás. Repita o procedimento para um mínimo de 20 vezes para cada perna.
4

Stand com os pés na largura dos ombros . Flexione os joelhos até que suas pernas formam um ângulo de 90 graus ao levantar os braços acima do nível dos ombros . Segure por 10 segundos e levantar lentamente. Repita pelo menos 20 vezes.
5

Estar em linha reta com os pés na largura dos ombros e os braços levantados acima do nível do ombro. Lunge para a frente com a perna direita , mantendo a sua perna esquerda e pé na posição no chão. Traga a sua perna esquerda para a frente e estocada para a frente. Continue a pernas alternativas para um mínimo de 20 vezes com cada perna.
6

interruptor Prática divisão pula diariamente durante a tentativa de aumentar a altura do seu salto e ampliar o grau de sua divisão.