Como melhorar no futebol em uma semana

O futebol é um dos esportes mais populares do mundo, com milhões de jogadores em todos os níveis, desde jovens a profissionais. Dominar o jogo leva anos de treinamento e prática, com jogadores de alto nível de habilidade ganhando oportunidades de competir no ensino médio, níveis universitários e profissionais. A melhora ao longo de uma semana é difícil. Contudo, você pode progredir - especialmente em áreas fundamentais que fornecem a estrutura para o sucesso futuro.

Como melhorar no futebol em uma semana

Corra constantemente para cada um dos primeiros seis dias de treinamento. Treino alternativo para resistência - que o levará ao longo de 90 minutos de competição - e pequenas explosões de velocidade. Três dias correndo três milhas ou mais, junto com sprints nos outros três dias e um dia de descanso, deve fazer isso.

Controle a bola de futebol enquanto corre para cima e para baixo no campo. Conhecido como drible, esse conjunto de habilidades é muito importante se você não quiser ser uma máquina de rotatividade. Fique confortável com a bola em seus pés enquanto se move para cima e para baixo no campo praticando.

Aumente seu poder praticando seus chutes de pênalti. Os jogadores que marcam com frequência nos pênaltis podem ser uma vantagem para qualquer programa de futebol. Pratique 50 chutes todos os dias, trabalhando para fazer contato com a bola na parte interna do pé e direcioná-la para o alvo.

Passe a bola de futebol para frente e para trás repetidamente com um parceiro, e aprenda a acertar seu parceiro enquanto corre pelo campo. Isso é conhecido como through ball, e é crucial na criação de chances de gol.

Jogue a bola no ar para o seu parceiro, aprender a arremessar bem alto sobre os defensores em espaços apertados. Essa habilidade pode ser desenvolvida em um tempo relativamente curto e é essencial para ajudar seu jogo ao próximo nível.

Estude os fundamentos da defesa da equipe, como limpar a bola e marcar o seu homem, e incorpore essas facetas em seu próprio jogo. Este estudo - que você pode fazer assistindo futebol pessoalmente ou na televisão, ou em sites com muitas horas de vídeo de futebol, como o footytube - o tornará um "estudante do jogo, "uma característica que todos os treinadores procuram em jogadores excepcionais.

Pontas

Praticar com um parceiro - ou melhor ainda, uma equipe - permite que você se divirta e teste suas habilidades contra outros jogadores com objetivos semelhantes. Concentre suas sessões práticas nos fundamentos para garantir a produtividade máxima.