Como obter um cabeçalho Forte em Futebol

Você pode saber como cabecear a bola , mas sem a pop e crepitação que um destaque do futebol como Wayne Rooney ou Abby Wambach traz na frente da net. Indo para o próximo nível , você precisa tomar o comando desta habilidade de futebol. Os exercícios podem ajudar você a desenvolver um cabeçalho forte enquanto você construir química em campo com seus companheiros de equipe. Coisas que você precisa
Prática cones
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1

Trabalhar para melhorar a sua técnica , espalhando seus braços para manter o equilíbrio quando você pular para um cabeçalho , mas don ' t criá-los muito alto. Você não quer correr o risco de tocar a bola com a mão ou o braço acidentalmente . Ir para cabecear a bola quando possível adicionar impulso para o seu tiro e permitir-lhe chegar uma bola alta antes de seus oponentes . Se você tiver que cabecear a bola surpresa , se inclinar para trás , em seguida, mover em direção à bola enquanto se aproxima. Empurre para a frente fora do relvado para adicionar poder de seu esforço.
2

Configurar uma furadeira com duas equipas de dois jogadores cada um dentro de uma área de 10 jardas quadrado, aconselha o treinador Alan Hargreaves em " Skills & Estratégias de treinamento de futebol . " Colocar cones 5 metros de distância em extremos opostos da praça para servir como postes . Comece a broca com dois jogadores a defender sua meta e os outros dois tentando marcar. Ter um jogador em um canto jogar uma bola para seu companheiro de equipe , que tenta cabecear a bola entre cones da oposição . Quando você vai a bola, apertar os músculos do pescoço e ombros , avançar em direção à bola e golpeá-la com sua testa.
3

Realize uma broca título em que um jogador está no lado da rede e joga a bola para dentro da grande área em frente da baliza . Line up de um grupo de atacantes , cada um dos quais , por sua vez avança a partir da marca de grande penalidade e lidera a bola para a rede , além de um goleiro . Os atacantes devem cronometrar suas abordagens para colocar o ritmo máximo possível para a greve, e deve contactar a bola ou um pouco acima da sua linha central . À medida que a broca avança o transeunte pode variar a velocidade , altura e ângulo do arremesso. Você também pode adicionar um defensor para fazer pontuação mais difícil.
4

Pratique cabeçalhos ofensivos e defensivos , fazendo um " claro ou marcar " drill . Ter dois jogadores exteriores enfrentar um ao outro , a cerca de 10 metros de distância . Já um terceiro jogador ficar no meio . Posição dois cones de cerca de 5 metros de distância , por isso, uma linha traçada entre os cones é perpendicular a uma linha traçada entre os jogadores exteriores . Ter um jogador exterior lançar a bola para o outro. O receptor pode cabecear a bola para baixo entre os cones - caso em que o jogador do meio atua como goleiro - ou o receptor pode praticar um cabeçalho defensiva por cabecear a bola sobre o jogador do meio, como se estivesse limpando uma bola de na frente da net.