Como se preparar para Tumbling Classes

Tumbling envolve flexibilidade, força e coordenação. Para se preparar para cair aulas exercícios, como cachos de braço, flexões e alongamento pode fazer a sua primeira lição mais fácil de manusear . Ganhar uma vantagem no desenvolvimento de força superior do corpo e esticar seus músculos pode dar-lhe uma vantagem em ter sucesso em suas aulas , e tornar mais fácil a transição para uma atividade tão difícil. Instruções
1

Fortalecer seus braços. Para cair de forma eficaz, você vai precisar de força superior do corpo , de modo a obter uma vantagem inicial antes de iniciar as aulas começam fazendo flexões. Para começar , faça cinco conjuntos de cinco a cada manhã quando você acorda , e cinco antes de ir para a cama à noite.
Dois pesos

elevador. Comece fácil com halteres de 5 libras e fazer cinco séries de 20 cachos alternando braço . Levante os braços para o seu peito lentamente contando até cinco e solte lentamente os braços para baixo ao mesmo ritmo. Realizando ondas do braço irá fortalecer os músculos do braço , e torná-lo mais fácil para você virar -se mais em cair classe. Conforme o tempo passa , aumenta o seu peso haltere para 10 quilos.
3

Comece alongamento. Sente-se no chão com as pernas em forma de V na frente de você . Alcance seus braços para um pé , e mantenha no lugar por 10 segundos ; repetir , do outro lado . Ao alongar , você vai ganhar flexibilidade em suas pernas, que fará com que seja mais fácil para você virar -se mais em cair classe. Flexibilidade é a chave para ter boa forma e um bom desempenho em acrobacias.
4

Pratique seu arredondamento . A- off rodada é semelhante a uma roda de carroça , porque você está colocando as duas mãos no chão ao mesmo tempo, levantar os pés na vertical e , em seguida, o desembarque em ambos os pés. Levante a perna e fazer um grande passo em frente, o outro pé deve ser estendida para trás, coloque a mão esquerda em um ângulo de 90 graus para a direção que você está indo e balançar a perna que se estende para trás. O arredondamento é diferente da roda de carroça , porque você vai pousar com os dois pés juntos e não separados.