Como executar Desdobramentos na faixa

Ao treinar para melhorar seus tempos de corrida , corrida racha na pista oferece grandes benefícios . Pista de corrida oferece distâncias com precisão - medidos para que você possa medir com precisão o seu ritmo. A maioria dos especialistas recomendam que os corredores avançados usam divisões negativos , significando que você executar a segunda metade da corrida mais rápido do que o primeiro. Início e corredores intermediários , no entanto, pode apontar para manter um ritmo constante. Praticar racha durante suas corridas de treinamento prepara mentalmente e fisicamente para o dia da corrida . Coisas que você precisa
calculadora Dividir
Cronômetro
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Direcione seu navegador computador a uma calculadora divisão on-line, tais como coolrunning.com .
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Insira o comprimento de sua corrida , o tempo desejado e distância dividida. A pista interna da maioria das faixas mede 400 metros , por isso esta é uma distância de divisão ideal. Clique em " calcular " ou "enter" para obter uma lista dos seus tempos parciais .
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Ir para a pista. Comece o seu cronômetro e começar a correr. Execute sua distância desejada , verificando seu cronômetro no final de cada volta. Se você está ficando para trás , pegar o ritmo um pouco . Por outro lado, abrandar um pouco , se você está correndo muito rápido.