Como ser uma bem sucedida trilha Runner

Se você espera para executar o controle na escola ou por si mesmo, ser um corredor de sucesso exige disciplina e dedicação para melhorar a sua forma física . Resistência, tanto mental quanto física , é crucial para o seu sucesso e pode ser aperfeiçoada por diligentemente aderir às práticas adequadas de corredores de elite . Correndo sem um plano definido e objetivos sólidos pode levar a muitas horas desperdiçadas na pista e pode causar uma lesão que só vai inibir os seus progress.Things você precisa
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Dedique tempo para si mesmo e analisar as suas razões para a esperança de se tornar um corredor de sucesso . Não basta pensar em voz baixa, usar uma caneta e papel e anote atentamente seus objetivos. Use este exercício para definir seus objetivos e suas métricas de sucesso. Se você quer preencher um 5K ou uma maratona, sendo honesto com suas intenções vai otimizar seu treinamento.
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Iniciar um programa de condicionamento físico sério. Você deve melhorar a sua força , resistência, velocidade e flexibilidade total. Treinar seu corpo de forma adequada melhora a sua resistência e maximiza sua velocidade. Além disso, ter um corpo forte e flexível pode evitar lesões em execução e se preparar para os rigores da execução em uma faixa.
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Siga uma dieta saudável. Leve em uma nutrição adequada para fornecer o combustível para seus exercícios diários e treinos de corrida . Comer alimentos saudáveis ​​mantém seu corpo esbelto, e manter um peso adequado leva a pressão fora de seus joelhos e ligamentos. Consumir proteína suficiente reconstrói seus músculos após o treino, e ingestão adequada de carboidratos é fundamental para a resistência na pista.
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Execute cada semana em uma variedade de maneiras. Sprints , intervalos e corridas distância fornecer diferentes estressores sobre o seu corpo e ajudá-lo a se adaptar a qualquer situação de corrida. Este tipo de treino melhora a sua velocidade e sua resistência na pista, por isso - não importa o que seus objetivos são definidos - preparando-se para diferentes situações de funcionamento maximiza a sua performance. Se você puder, encontrar um corredor experiente para treinar com para ajudar a fornecer motivação e apoio.
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Participar no maior número de corridas possível. Trilha é tudo sobre superando e superando seus adversários , de modo a ser um corredor de corrida aumenta a sua força física e resistência mental. É crucial não praticar em um vácuo ; em corridas prepara seu corpo para uma ladainha de terrenos desafiadores , melhora o seu tempo fora do portão de partida e ajuda você a ajustar a correr em uma multidão de outros atletas. Se o tempo ou o dinheiro restringe a sua capacidade de competir com freqüência, reproduzir as condições de corrida - dia as vezes que seu programa de treinamento permite .