Esteira velocidade Vs . Velocidade em Pista

Correr é um tipo cada vez mais popular de atividade física. Você pode escolher correr para o seu exercício diário ou simplesmente porque você gosta de fazer isso. Apesar de correr em esteira é ideal se você vive em uma área onde o acesso às trilhas é limitado e para os dias com condições meteorológicas adversas , pode não ser tão eficaz como pista de corrida , se a velocidade é o seu foco principal. Correndo Contra o Vento

A menos que você coloque sua esteira fora em uma área de muito vento , não há praticamente nenhuma resistência do ar experimentada durante a execução. Embora não seja necessariamente um problema, ele irá criar uma diferença perceptível quando você levar o seu funcionamento para a pista. Mesmo em um dia calmo , pista de corrida será mais difícil por causa da resistência do ar. Às vezes, ele pode sentir-se mais fácil se você estiver executando com o fluxo de ar, mas , em geral, a sua velocidade da esteira será um pouco maior porque o ar é ainda enquanto dentro de casa.
Incline a colher os benefícios

correndo em uma pista nível contra uma esteira sem inclinação a velocidades iguais irá resultar em diferentes demandas de energia que está sendo colocado em cima de seu corpo. Porque a correia esteira se move com você , pelo menos, uma inclinação de 1 por cento é necessário para obter a demanda de energia semelhante à pista de corrida . Portanto, suas velocidades e esforço não pode ser medido igualmente a não ser que estas considerações são levadas em conta . Porque o movimento cinturão contribui para a sua capacidade de velocidade , você pode ser capaz de correr mais rápido na esteira do que em uma trilha.
High Intensity Interval Training
Tracks são ideais para intervalos . formação

intervalo é uma ótima maneira de aumentar a sua intensidade , sem alongar seus treinos. Intervalos são muitas vezes realizados em esteira rolante por sprint seguido de uma caminhada de recuperação e de repetição. Embora seja um bom treino , você perde uma quantidade significativa de tempo, esperando a velocidade da esteira para diminuir e depois aumentar novamente. Pista de corrida permite que você para correr em alta velocidade, imediatamente lento para uma caminhada ou corrida , antes de retornar a um ritmo corrida. Considerações
Segurança

Se a velocidade máxima é a sua objetivo do treinamento , pista de corrida é um método mais desafiador, realista e preciso. Você não está limitado pela velocidade máxima de uma esteira e não têm a facilidade adicional de uma correia em movimento . Mas , esteiras fornecer proteção contra condições meteorológicas adversas que podem causar uma lesão. Além disso, as grades laterais são um grande dispositivo de segurança , se você sentir tonturas, desmaios ou perder o equilíbrio . Embora algumas faixas são amortecidos , esteiras proporcionar uma superfície de pouso suave , que protege as articulações . Verifique com seu médico se sentir dor ou tiver dúvidas durante a participação em um programa em execução .