Como para se sentir confortável em uma escada rolante

Se o tempo ou outras razões práticas forçá-lo a correr ou caminhar dentro de casa , há algumas coisas que você pode fazer para tornar a transição melhor. Apesar de muitos corredores ao ar livre chamam de " dreadmill ", usando a esteira não precisa ser desagradável . Colocação em funcionamento com bastante água , uma toalha para se secar e vestir roupas sintéticas que absorve a umidade . Coisas que você precisa
esteira
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reproduzir as condições de funcionamento naturais. Você está acostumado com a resistência do vento natural que você sente quando correr ao ar livre , mas você não vai encontrar isso na esteira. De acordo com a Academia Runner, uma inclinação suave na esteira simula corrida ao ar livre. Alterne sua inclinação em algum lugar entre 2 a 5 por cento durante todo o treino .
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Siga seu formulário. O cinto de esteira orienta o seu volume de negócios na perna, para que você use seus músculos de forma diferente em relação a quando você correr para fora . Não cometa o erro de aumentar o seu ritmo para fazer esteira rolante se sentir mais como o ar livre. Ele não vai, e você pode se machucar. Sinta-se confortável na esteira deixando boa forma informá-lo quando a aumentar as configurações de velocidade . Ritmo alternada também bate esteira tédio para muitos corredores. Se você começar a se inclinar para a frente ou aderência dos trilhos , você está perdendo boa forma . Retardá-lo.
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Concentre-se em melhorar o seu ritmo de passos para vencer o tédio na esteira. Concentre-se em melhorar a sua taxa de funcionamento passo para se sentir mais confortável com a transição para a esteira. Como com a corrida ao ar livre, tocar baixo com o peito do pé , e não o seu calcanhar, para a máxima eficiência . Mantenha os joelhos dobrados e colocados sob o seu centro de gravidade , e não para fora na frente de você . Apontar para 85 a 95 passos única perna por minuto - 90 passos são ideais

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