Como voltar a correr depois de uma ruptura de Inverno

Correr pode ser um passatempo verdadeiramente excepcional para as pessoas. Quando você correr ao ar livre , você consegue apreciar a beleza da natureza ou a energia da cidade. Correr é um excelente calmante e ajuda a mantê-lo em forma. No entanto, durante o inverno, muitas pessoas acham difícil manter em funcionamento. O tempo frio , neve e gelo às vezes pode fazer correr fora difícil , perigoso ou até mesmo impossível. Depois de fazer uma pausa no inverno , existem algumas táticas que você pode usar para voltar a correr uma vez que o tempo aquece na primavera. Instruções
1

Pare de dar desculpas a si mesmo . Depois de fazer uma pausa de execução durante todo o inverno , você pode achar que é mentalmente forte para voltar no jogo. Não falar-se de voltar a correr com desculpas . Lembre-se de como você se sente muito melhor quando você está correndo em uma base regular em seu lugar.
2

Comece anotando suas corridas . Se você quiser voltar para a corrida e correr três vezes por semana , por exemplo, agendar estas corridas em um calendário no início da semana e marcá-los fora quando você ter sucesso. Vendo suas realizações é um grande motivador .
3

Acompanhe o seu progresso . Como você escreve para baixo quando você completar uma corrida, também anotar o quanto você correu e quanto tempo levou para você . Depois de um tempo , você vai ver que você pode correr mais longe e mais rápido novamente. Isso também irá mantê-lo motivado .
4

Correr com um amigo ou envolver-se em um grupo de corrida . Um amigo pode mantê-lo forte e certifique-se que você não perca os treinos. Muitos grupos que executam começar a voltar -se novamente na primavera , se você não tiver um amigo corredor .
5

Coma alimentos não processados. Mudar sua dieta vai fazer voltar a correr mais fácil. Naturais, alimentos integrais , incluindo frutas, vegetais, nozes, feijão e cereais integrais , vai dar -lhe todo o combustível que você precisa para voltar a correr.