Como Obter Equilíbrio de Barry Sanders - Exercícios de Running Back

Uma coisa que todos os maiores running backs têm em comum é a habilidade de manter uma corrida viva. Estendendo sua corrida até mesmo por outro

quintal pode fazer toda a diferença - todo mundo sabe que este é um jogo de centímetros. Barry Sanders foi indiscutivelmente o maior running back de todos os tempos, mas não há dúvida de que ele tinha o melhor equilíbrio de todos os tempos - ele era um verdadeiro artista de escape.

Mas o tipo de equilíbrio necessário para quicar nos defensores e, de alguma forma, permanecer em pé, apesar de tropeçar, não é apenas um talento natural; é uma habilidade que você tem que trabalhar na prática. É por isso que eu montei uma série de exercícios para ajudar seus running backs apenas com isso.

Exercício de transferência de bola

Embora seja ótimo poder estender uma jogada algumas jardas extras, essas jardas extras são inúteis se você fumble. É por isso que nossa primeira prioridade é ensinar a técnica adequada para transferir a bola de uma mão para a outra.

Nossos jogadores vão se alinhar juntos, voltado para a mesma direção, equilibrando-se em um pé. Eles vão começar com o pé direito acima do solo e a bola na mão direita, com a mão esquerda no chão para ajudá-los a se equilibrar.

Agora eles vão pular para a frente, no pé direito enquanto transferem a bola da mão direita para a esquerda, e estenda a mão direita no chão para ajudá-los a se equilibrar. O jogador precisará se lembrar de manter a bola dobrada contra seu antebraço e pressionada contra seu corpo, embalando a bola com as duas mãos para transferi-la com segurança pelo corpo.

Eles continuarão pulando dessa maneira por uma distância pré-definida, cerca de 5-10 jardas, e então uma segunda linha de crianças seguirá.

Exercício para ficar vivo

Aqui, os jogadores poderão praticar usando a mão livre para manter o equilíbrio. Faça com que seus jogadores se alinhem, e configure a cerca de 5 metros de distância deles com uma bolsa. Enquanto eles correm, eles vão manter a bola bem apertada em um braço, e tropeçar ao se aproximarem de você.

Eles precisam usar as mãos para manter o equilíbrio antes de chegar até você, e quando eles chegam até você, você vai balançar sua bolsa no chão, tentando enganá-los, enquanto eles precisam continuar bombeando seus pés e usar sua mão livre para manter a corrida viva.

Este exercício é fantástico para melhorar o equilíbrio, e se você deseja simular uma situação de first down ou end zone, você pode colocar dois cones mais ou menos 5 metros atrás de você para dar a eles um plano para tentarem cruzar.