Making The Grab - Fundamentos do Wide Receiver

Embora alguns jogadores sejam abençoados com mãos naturalmente excelentes, muitos outros terão que trabalhar duro para melhorar. Isso é

onde esses excelentes exercícios para receptores e backs realmente são úteis.

Um problema com o qual muitos jogadores às vezes lutam no início de suas carreiras é receber um passe de bala na rota de retorno. Isso pode expor uma falta de fundamentos em um jogador que usa seu corpo para ajudá-lo a pegar a bola, em vez de pegar com as mãos e depois passar a dobrar e bater na bola.

Exercício de poste

O primeiro exercício que gosto de fazer com que eles comecem a usar, se isso for um problema, é o que chamo de exercício de poste. Coloque o receptor bem atrás da trave, e fique a cerca de 10 metros de distância. Agora faça com que o receptor estenda os braços ao redor da trave, formando um triângulo com as mãos, conectando o dedo indicador e os polegares.

Isso forçará o receptor a isolar a bola longe de seu corpo, usando apenas as mãos para segurar a bola. Uma vez que eles tenham feito a captura, no entanto, encoraje-os a

puxe a bola e coloque-a no bolso para ajudar a construir a memória muscular.

45 Exercício de Aproximação

Faça com que seus jogadores se alinhem a cerca de 10-15 jardas de você, e monte um cone a cerca de 5 metros para a esquerda ou para a direita. Ao seu sinal, eles correrão em um ângulo de 45 graus em direção ao cone, com as mãos prontas (e isoladas!) para pegar a bola. É um exercício bastante simples, e tem mais a ver com desenvolver um conforto ao atacar a bola, mesmo que ela venha diretamente para eles.

Exercício de captura e acerto

Este é o exercício é muito semelhante ao exercício de abordagem 45, mas em vez de permitir que os jogadores façam uma pegadinha fácil, tenha outro jogador ou técnico por perto pronto com uma bolsa de bloqueio. E assim que o jogador pega, desça com a bolsa, acertá-lo e tentar soltar a bola.

Cuidado:NÃO bata no jogador acima dos ombros com a bolsa. Não os estamos alinhando e punindo com um golpe brutal aqui, queremos apenas simular um pouco de contato, para tornar a captura um pouco mais difícil.

Se você está procurando ajuda para defender os wide receivers, não deixe de conferir esses excelentes exercícios defensivos para as costas!